Essentiële vitamine behoeften voor mannen

Of je bent een man die houdt van ijzer te pompen in de sportschool, lopen voor mijlen buiten, of ontspannen op de bank na een lange dag op het werk, moet je bepaalde voedingsstoffen om te verblijven in uw gezondste en best. Als het gaat om voeding en voedingssupplementen, lijkt er meer informatie beschikbaar over wat vrouwen nodig hebben, maar de vitamine behoeften van mannen zijn even belangrijk. De Nutrition Basics

Er is een fundamentele zaak elke man zou moeten hebben -. Een goede multivitamine

Het eerste ding om te zoeken in een goede multivitamine is het B-complex. Uw multivitamine moet hebben als veel van de B-complex vitamines mogelijk, maar vooral B6 en B12. Het moet ook vitamine E, vitamine C en lycopeen, die allemaal van vitaal belang voor het behoud van een goede gezondheid van de prostaat.
Pump Up The Testosteron

Naarmate mannen ouder worden ze minder testosteron, dat is een hormoon essentieel voor de gezondheid van een man en het welzijn omdat het onderhoudt de spiermassa en houdt mannen gevoel energiek. Afgezien van oefening, een andere manier om de testosteron productie te stimuleren is om supplementen zoals visolie nemen met essentiële omega-3 vetzuren. Niet alleen is visolie goed voor het geheugen, volgens de Universiteit van Harvard Health Publications, is het gunstig voor de verbetering van de cardiovasculaire gezondheid, die testosteronniveau gezond houdt.

Terwijl drie porties vis zal uw essentiële omega's, eiwitten en andere zorgen belangrijke voedingsstoffen, visolie supplementen zijn een veilige manier om uw essentiële vetzuren te krijgen terwijl het vermijden van mogelijke kwikvergiftiging
Vitaminen:. Wat je echt nodig

Vitaminen
ofwel vet of in water oplosbaar. Vet oplosbare vitamines, zoals A, zal D, E en K op te slaan in uw vetcellen na verloop van tijd dus is het uiterst belangrijk om de USDA Dietary Guidelines volgen om ervoor te zorgen dat u de juiste hoeveelheid van deze vitaminen in te nemen zonder te overdrijven. Als voor wateroplosbare vitaminen zoals B-complex en C, zal het niet schadelijk voor u om te gaan boven de aanbevolen limiet, maar raadpleeg een arts als u wilt doses groter dan de dagelijkse hoeveelheid te nemen.
Niet Just For Old Ladies

Calcium
is niet alleen voor oude dametjes die willen om osteoporose te voorkomen; mannen moeten het ook. Volwassenen moeten ten minste 1000 mg calcium per dag om de botdichtheid te handhaven. Calcium bevordert een gezonde bloedstolling en samentrekken van de spieren en speelt een vitale rol in de zenuwgeleiding.

Vitamine C is een essentiële voedingsstof voor mannen. Vitamine C is rijk aan antioxidanten en bevordert een gezonde cel en de productie van collageen, die houden je op zoek naar jongere, terwijl het stimuleren van je immuunsysteem.
Niet Vitaminen, maar even belangrijk

vezels en water zijn ook van groot belang voor uw gezondheid.

Fiber
is belangrijk voor het houden van uw spijsvertering gereguleerd, het onderhoud van uw bloedsuikerspiegel en het verminderen van uw risico op hart-en vaatziekten.

Samen met dat , is het noodzakelijk om voldoende water drinken. Water helpt spoelen gifstoffen uit je lichaam, verteren van voedsel, houdt uw huid gehydrateerd en geven je energie. Drink 6 tot 8 glazen water per dag om goed te verteren uw vitaminen en gezond te blijven.