Essential Foods voor diabetici

Mensen met diabetes moeten zich houden aan een andere set van dieet regels dan anderen. Koolhydraten, vetten en eenvoudige suikers hebben een verschillend effect op diabetes en moeten worden aangepast, zo niet geheel geëlimineerd. Diabetici kunnen nog steeds genieten van een goed afgeronde, smakelijke voeding, maar ze moeten weten welke soorten voedsel zijn ideaal voor consumptie. Vezelrijk voedsel

Voedingsmiddelen
dat een hoog vezelgehalte en complexe koolhydraten zijn essentieel voor diabetici. Deze omvatten volkoren brood, verrijkte granen, havermout en volkoren pasta. Voedingsmiddelen zoals deze zijn rijk aan vezels, maar laag in vet om gezonde bloedsuikerspiegel te handhaven. Ze helpen een diabetische gevoel verzadigd voor een langere periode van tijd, zodat overeten kan worden vermeden. Beheersen van het lichaamsgewicht en cholesterol zijn twee zaken diabetici moeten omgaan met en vezelrijk voedsel hen helpen om een ​​gezond gewicht en een lager cholesterolgehalte te verkrijgen.
Groenten

Groenten
moeten zijn een nietje in het dieet. Ze bieden vitaminen, mineralen en vezels om de algehele gezondheid te behouden. Groene groenten zoals broccoli, spinazie, komkommer, selderij, en Spruitjes zijn zeer geschikt voor het verminderen van de bloedsuikerspiegel. Uien zijn een andere groente die velen niet de zorg voor als gevolg van geur, maar ze verbindingen essentieel voor diabetische gezondheid bevatten. Allicine, allyl en disulfide verbindingen is aangetoond dat steun met insulinesynthese. Tomaten zijn ook laag in koolhydraten en helpen stablize bloedsuikerspiegel.
Vruchten

vruchten
zijn ook een belangrijk onderdeel van het dieet voor diabetici, maar ze moeten gegeten met de nodige voorzichtigheid. Sommige vruchten bevatten een grote hoeveelheid koolhydraten en kunnen beïnvloeden bloedsuikerspiegel. Te veel koolhydraten kan een piek in de bloedsuikerspiegel veroorzaken. Bosbessen, sinaasappelen, appelen, peren en meloenen zijn goede keuzes omdat ze langzamer verteerd en geen verhoogde bloedsuikerspiegel veroorzaken. Mango's, papaja, ananas, kokosnoten, en gedroogde vruchten zijn zeer hoog in eenvoudige suikers en kan de bloedsuikerspiegel stijgen sturen.
Eiwitten

Iedereen
met diabetes moeten hun te verkrijgen eiwit uit magere bronnen die vetarm zijn. Vis en gevogelte zonder vel zijn gezond, zolang ze niet gefrituurd. Deze items moeten worden voorbereid door het bakken, braden of roosteren voor een optimale voordeel. Bean producten zoals bruine bonen en sperziebonen worden sterk aanbevolen omdat ze hoog in eiwitten en vezels. Sojabonen zijn ook rijk aan vezels en weinig koolhydraten, zodat ze reguleren de bloedsuikerspiegel de weg nier en snijbonen doen. Andere gezonde eiwitbronnen zijn magere melk, magere kaas, eieren en yoghurt.
Voedingsmiddelen te vermijden

Tijdens het nuttigen van een dieet geschikt voor diabetici, zijn er bepaalde voedingsmiddelen en dranken die u moet vermijden. Eenvoudige suikers zoals honing, candybars, tafelsuiker, en tropische vruchten moet worden tot een minimum beperkt. Eenvoudige suikers worden sneller vrijkomen in de bloedbaan dan hun complexe koolhydraten tegenhangers en kan de bloedsuikerspiegel verhogen. Vermijd kunstmatig gezoete sappen en hoog gehalte aan zetmeel voedingsmiddelen zoals aardappelen, wit brood en witte rijst. Beperk de consumptie van cafeïne en alcohol als ze nadelige tegengestelde effecten; cafeïne oorzaken bloedsuikerspiegel naar piek terwijl alcohol zorgt ervoor dat de bloedsuikerspiegel te verlagen waardoor hypoglykemie. Al deze voedingsmiddelen en dranken moet worden geëlimineerd of minimaal ingenomen als ze bloedglucose regulatie moeilijk.