Ademhaling, iedereen doet het, maar we doen het goed? Zuurstof is van levensbelang voor het lichaam, en niet genoeg kan leiden tot depressie, mentale traagheid, en negatieve gedachten. Zuurstofgebrek kan ook leiden tot een verscheidenheid van andere gezondheidsproblemen. Wanneer we de kunst van de juiste ademhaling zijn er vele voordelen, waaronder: Ontspanning, Beter vertering gezonder longen Beter immuunsysteem systemThe handeling van de ademhaling verschilt van de kunst van het ademhalen. Veel mensen realiseren zich niet de macht van de juiste ademhaling, en niet weten hoe het te doen. Wist u dat u uw longcapaciteit te vergroten en in staat zijn om meer zuurstof naar je lichaam te gebruiken? Wist u dat u uw longen opblazen als een ballon om meer lucht te houden? Dit zijn slechts een paar geheimen meeste niet know.Here zijn een aantal eenvoudige oefeningen om je te helpen ademen beter en uitbreiden van uw longen: Deep BreathingInhale: 1. Zit met een rechte rug en je handen op je knieën. Neem een normale ademhaling, wanneer je uitademt span je buikspieren om volledig leeg je longen te helpen. Pauze voor twee counts.2. Inhaleren gedurende vijf telt. Vouw je maag als je inademt slowly.3. Je schouders mag niet bewegen wanneer de ademhaling goed. Probeer en houd ze stabiel en adem uit je middenrif. Als je niet weet waar je middenrif is, het is recht boven je buik muscles.Exhale: 1. Laat je maag om te ontspannen als de lucht uitgaat. Aan het einde van de uitademing span je buikspieren om helemaal leeg de lungs.2 helpen. RepeatFollowing deze ademhaling richtlijnen zal helpen verhogen de hoeveelheid lucht die je longen kan nemen, daarom helpt je lichaam meer zuurstof krijgt. Oefen deze technieken vijftien minuten per dag en u zult beginnen te zien meer resultaten in slechts een paar days.Diaphragmatic BreathingIn Om zeker te weten dat u correct ademen door je middenrif, volg deze 4 steps.1. Liggen op de grond en leg een hand op de borst en een hand op de stomach.2. Adem in door de neus, waardoor de hand op je buik te stijgen. Proberen om de hand op je borst zo stil possible.3. Adem uit door de neus, laat de maag, en de hand op de maag te lower.4. RepeatYou kunnen oefenen deze ademhalingsoefeningen op elk moment van de dag. Als je merkt dat je in een stressvolle situatie kunt u vinden dat de ademhaling zal diep helpen kalmeren en te focussen. Het beoefenen van deze oefeningen op een regelmatige basis zal helpen om uw algehele gezondheid te verbeteren, en om u te helpen geven een meer positieve outlook.Breathing correct zal helpen je lichaam meer zuurstof en meer zuurstof in je spieren meer energie betekenen, zal je beter slapen en zich beter voelt. Het grote ding over het uitwerken van je middenrif is dat het een spier en zullen sterker hoe meer je werkt bij het te krijgen. Er zal voor u steeds beter ademen omdat je middenrif spieren sterker.
