Enkelletsel Behandeling

Enkeldistorsie zijn een van de meest voorkomende vormen van verstuikingen. Ze kunnen meestal thuis behandeld worden zonder medische hulp. Na een paar eenvoudige stappen moet je terug in goede gezondheid binnen een week of twee. Als uw verstuiking niet lijkt te krijgen van een beter, is het belangrijk om de tekenen die kunnen wijzen op een meer ernstig letsel of infectie te leren kennen. P.R.I.C.E. Behandeling

PRIJS
staat voor protect, rust, ijs, comprimeren en te verheffen. Deze methode is de standaard behandeling voor verstuikte enkel letsel. Om je enkel te beschermen betekent om het veilig te houden van verdere schade. Gebruik niet het enkelgewricht als je kan helpen it.To rust betekent om de verstuikte ledematen rusten. Dit is geen excuus om rond te leggen op de bank. Met een verstuikte enkel, kunt u andere oefeningen doen, zoals rijden op een stationaire fiets of swimming.Ice middel toepassen van koude naar het getroffen gebied. U kunt het ijs de enkel met een zak ijs, een compressie hoes gevuld met koud water of een cold-pack. Wikkel de cold pack of een zak ijs in een handdoek, zodat het niet de huid direct raakt. Houden van ijs of een cold-pack direct op de huid voor een langere periode van tijd kan weefselschade veroorzaken. Proberen om ijs van de verstuiking zo spoedig mogelijk te houden zwelling down.To comprimeren betekent om de verstuiking verpakken in een elastisch verband of wrap. Wraps zijn beschikbaar voor specifieke gewrichten van het lichaam of u kunt een wrap dat is slechts een lang stuk stof om te worden gebruikt op elk lichaam part.To verheffen kopen betekent dat aan de benadeelde gezamenlijke bovenstaande hart niveau te houden. Het houden van de enkel opgeheven zal helpen met swelling.Acetaminophen en ibuprofen zal helpen met pijnbestrijding als de enkel geneest. Volg de aanwijzingen op de verpakking om uw juiste dosering vast te stellen. Na een paar dagen, probeer de geblesseerde enkel opnieuw gebruiken. Begin langzaam totdat je voelt dat je volle gewicht weer kan op zetten.
Warning Signs

Als je hoorde een knallend geluid wanneer u uw enkel verstuikt dan kan het niet net een verstuiking. Als u koorts boven de 100 graden F en het gebied lijkt rood en warm aanvoelt, kunt u een infectie die behandeling met antibiotica nodig. Ernstige verstuikingen of verrekkingen die niet verbeteren na de eerste twee of drie dagen moet worden gecontroleerd door een arts om te controleren of er geen ligament schade aan de enkel.