Enkel Kinesio Taping Techniques

Kinesio tape is een elastische tape gebruikt om de gewrichten en spieren te ondersteunen en te stabiliseren zonder dat de circulatie en beweging belemmeren. Kinesio taping wordt gebruikt in de atletiek en in de behandeling van diverse verwondingen, waaronder verstuikte enkels, Achilles tendinitis en nog veel meer. Kinesio taping technieken worden vaak gebruikt op de enkel, maar ook toepassingen voor de polsen, schouders, knieën en andere gebieden gevoelig zijn voor spieren en gewrichten letsel hebben. Maatregel Tape

De eerste stap in tapen van een enkel goed met Kinesio tape is om de stroken tape vereist de klus te klaren meten. Omdat de tape heeft een zelfklevende kant bedekt met een papieren achterkant, is het mogelijk en handig om alle juiste lengte gesneden alvorens te beginnen met het plakken op. Voor deze toepassing, hoeft u alleen maar twee lengtes van de tape.

Vanaf het einde van de rol, het meten van de band door het uitrollen van een stuk van de binnenkant van de enkel net onder de enkel bot, en ga onder de hiel en de buitenkant van het been enigszins boven de enkel. Snijd de tape van de rol en rond alle vier de hoeken. Deze lengte van tape, afhankelijk van de grootte van de voet, rond 5-7 cm lang.

Tweede meting begint bij de binnenzijde van de enkel bot overlappen het startpunt van het eerste stuk. Rol de tape rond de achterkant van de hiel en aan de buitenkant van de voet, stoppen ongeveer halverwege de tenen. Deze lengte van de kopie enigszins langer dan de eerste, meet 6-8 centimeter, afhankelijk van de grootte van de voet. Snijd de tape van de rol en rond de hoeken.
Tape Plaatsing

Verwijder het papier uit de eerste stukje tape en breng het zachtjes aan hetzelfde gebied u gemeten. Plak de tape aan de binnenkant enkels net onder het bot en plaats deze onder de hiel en de buitenkant van het been, zorg ervoor dat de band is strak en glad.

Het tweede stuk tape gaat op dezelfde manier , net overlappen het startpunt van het eerste stuk en wikkelen rond de achterkant van de hiel en aan de zijkant van de voet. Wrijf alle tape om ervoor te zorgen het correct wordt toegepast en gladgestreken. Voeg een tweede laag van tape als u extra ondersteuning nodig.
Achilles Method

In geval van Achilles tendinitis, de Kinesio tape procedure is een beetje anders , volgens de Runner's World.

Meet
een stuk van brede Kinesio tape van de onderzijde van de hiel, de achterkant van het been naar de top van de kuitspier (meestal rond de 15 inch). Snijd het stuk van de rol en het terug te betalen tegen de onderkant van je hiel, het trekken van de tape naar de top van de achillespees zich aan de achterkant van het been direct achter de enkel bot. Markeer de lengte aan de bovenkant van de Achilles en houd je duim op.

Knip met een schaar in het midden van de tape van de kuitspier einde aan de plek waar je gemerkt aan de bovenkant van de pees. Rond alle hoeken aan de grote kant en het afgesneden uiteinde (zes hoeken in alle) en Trek de beschermlaag op de navel en druk deze op zijn plaats aan de onderkant van de voet.

Til de tenen naar boven en Buig de achillespees en trek de tape op, iets te rekken, om de splitsing in de tape. Schil van de resterende steun en zet een strook van de buiten-en binnenkant van de kuitspier.