Energy Foods voor Kinderen

Kids zijn druk, en soms eten ze op de weg. Kids 'lichamen moeten gezond voedsel om al die energie te creëren. Hen gezond hoog-energetische voeding zal helpen kinderen gefocust blijven, energiek en klaar om te gaan. Hoog-energetische voeding kan tijdens de maaltijden worden ingevoerd of als snack gegeten. Eiwitten

Het eten van voedingsmiddelen met een hoog eiwit-niveaus biedt kinderen met gezonde energie. Eiwitten, waaronder vis, kip, vlees, peulvruchten en noten en tofu, een van de zes groepen levensmiddelen. Eiwitten kunnen gemakkelijk worden toegevoegd aan maaltijden of snacks. Hardgekookte eieren zijn eiwit-gevulde snacks en ook leuk om te eten. Het hebben van kinderen schil eieren helpt de fijne motoriek te bevorderen.
Gedroogde vruchten en noten

hebben van een mix van gedroogde vruchten en noten is een fantastische high-energy snack. Gedroogde vruchten zijn rijk aan ijzer, dat energie levert. Noten zijn een eiwit, dat ook lange-burning energie. Gedroogde mango is een leuke on-the-go snack die is vol met vitamine C en ijzer.
Volkoren Brood en Granen

Brood en granen
, zoals graanproducten, zijn een deel van de zes groepen levensmiddelen, en het eten van volkoren brood en granen vol gezonde granen levert lange brandende energie. Volkoren brood en granen worden beschouwd als laag-glycemische voedingsmiddelen, die langdurige energie te voorzien, omdat koolhydraten langer duren om te worden opgesplitst in eenvoudige suiker of glucose voor het lichaam te gebruiken.
Fresh Fruit en sappen

vruchten
maken deel uit van de zes groepen levensmiddelen en zorgen voor natuurlijke suikers voor het lichaam te gebruiken om energie op te wekken. Ervoor zorgen sappen natuurlijke suiker bevatten alleen helpt om extra calorieën naar beneden en voorziet gezonde voeding voor het lichaam van een kind. Bananen zijn rijk aan kalium, waardoor ze een bevredigende en energie gevulde snack. Bananen bevatten complexe koolhydraten helpen houden energie niveaus hoog.
Groene groenten

Groenten
die groen zijn, zijn vol van beta-caroteen, vitamine C en vezels. Groenten zijn ook onderdeel van de zes groepen levensmiddelen. Groene groenten helpen handhaven energie niveaus en zorgen voor gezonde voedingsstoffen voor opgroeiende kinderen. Het toevoegen van spinazie aan volkoren pasta of met courgette om lekker hapje brood te maken sluipt gezond greens in voedsel zonder kinderen het te weten.
Water

Water
is de beste optie voor de dorst kinderen. Logeren gehydrateerd helpt het lichaam aan het werk is het beste, en houdt kinderen veilig van uitdroging tijdens de hete zomermaanden. Zorg ervoor dat het water te bieden, samen met maaltijden en snacks in plaats van frisdrank is gunstig voor het creëren van gezonde kinderen. Met behulp van een herbruikbare waterfles helpt ook de aarde gezond.