Eiwitrijke voeding voor Kinderen

Het is belangrijk voor alle kinderen om te eten gezond en voedzaam voedsel. Voor de meeste kinderen, betekent dit dat het eten van een goed uitgebalanceerd dieet dat bestaat uit alle basis voedselgroepen. Sommige kinderen echter behoefte aan een meer aangepast dieet om te gedijen. Kinderen die lijden aan kanker, of die ondergewicht of niet goed groeien, vereisen een dieet vol met eiwitrijke voedingsmiddelen. De feiten

Eiwitten
is essentieel voor groei, vooral bij jonge kinderen. Het is een macronutriënten die het lichaam voorziet van energie. De Dietary Reference Intake (DRI) adviseert dat kinderen van 1 tot 3 jaar krijgen 13 gram eiwit per dag. Vier tot acht-jarigen moet 19 gram eiwit per dag, en de 9 - tot 13-jarigen moeten krijgen 34 gram eiwit per dag
Soorten
<. p> Eiwitrijke voedingsmiddelen komen in een grote verscheidenheid. Vlees eiwitrijk zijn rundvlees, kip, vis, lam en kalkoen. Kaas, melk, eieren en zuivelproducten zoals kwark, roomkaas en yoghurt zijn ook goede keuzes. Geef kinderen pindakaas, bonen en erwten. Hoewel dit de voedingsmiddelen hoogst in eiwit, zelfs voedsel dat laag in eiwit kan worden verbeterd om ervoor te zorgen dat uw kind meer van de essentiële macronutriënten ontvangt.
Ontbijt

Eiwit in de ochtend zal uw kind de energie die hij nodig heeft om zijn dag te beginnen geven. Eieren zijn vol eiwitten, maar er zijn vele andere eiwitrijke ontbijtmogelijkheden. Verspreid pindakaas op een stuk toast, voeg extra eieren naar Franse toast en pannenkoeken beslag, of voeg melkpoeder aan yoghurt, havermout en ontbijtgranen. Koppelen zijn ontbijt met een 8-ounce glas melk, die meestal bevat 8 gram eiwit. Een andere optie is het ontbijt een eiwit-packed smoothie, met toegevoegde proteïne poeder of tofu.
Lunch

eiwit In lunchmenu van uw kind door het opnemen van pindakaas. Maak een pindakaas en jam of dip appels en bananen in pindakaas. Andere eiwitrijke sandwich opties omvatten kip, tonijn en eiersalade. Doe kaas op een broodje voor extra eiwit. Een portie van Kraft Macaroni en Kaas, een gemeenschappelijk kind favoriet, biedt 9 gram eiwit. Voeg melkpoeder aan de macaroni en kaas voor een extra eiwit boost.
Diner

eiwitinname verhogen van uw kind tijdens het eten, onder andere rund, kip of vis in uw maaltijden. Terwijl gegrilde kip is een gezondere optie, de gepaneerde kip nuggets dat veel kinderen liefde bevatten ongeveer 14 gram eiwit. Voeg melkpoeder aan soep, of eieren toe te voegen aan aardappelpuree, gehaktbrood en stoofschotels. Zelfs de meest kieskeurige eter kan genieten van een eiwitrijke maaltijd in een kind favoriete zoals kaas pizza. Voor een eiwit-gevulde after-dinner traktatie, zet volle melk in gebak en desserts.
Voordelen

Volgens kinderarts Loren G. Yamamoto, kinderen die dat niet doen eet voldoende en zijn niet goed groeien moeten worden aangemoedigd om eiwitrijke voedingsmiddelen eten. Adequate eiwitinname leidt tot gezondere botten en organen. Eiwit is van cruciaal belang voor de spieren van een kind en weefsel groei en voor een gezonde huid, haar en organen.