Eiwitrijk dieet voor diabetici

Een eiwitrijk dieet voor diabetici is er een die hogere delen van mager vlees en minder van andere voedingsmiddelen heeft. Hoewel dit dieet is gunstig als je probeert om gewicht te verliezen, de gezondheidsrisico's zijn een bron van zorg vanwege het gebrek aan belangrijke voedingsstoffen en vitamines. Volgens Alan L. Rubin, auteur van "Diabetes voor Dummies ', een eiwitrijk dieet moet niet worden gebruikt voor langer dan een paar maanden als gevolg van deze en vanwege de stress zet het op de nieren. Praat met uw arts of een diëtist voordat dit dieet. Vlees

Rood vlees is rijk aan eiwitten, maar het is ook geladen met verzadigd vet die kunnen bijdragen aan obesitas en hart-en vaatziekten. Volgens de Mayo Clinic, kan extra-mager vlees van de hoeveelheid verzadigd vet te verminderen, maar moet nog steeds met mate worden geconsumeerd. Vis is rijk aan eiwitten die tussen 21 en 27 g varieert. Kreeft, heilbot, harder, tonijn en zalm zijn rijk aan eiwitten. Vis moet geroosterd, gegrild of gebakken en nooit gebakken worden om de voedingsstoffen te behouden. Kip is ook hoog in eiwit, maar de huid moet worden verwijderd om te consumeren verzadigde vetten te vermijden. Volgens de American Diabetes Association, schaal-en schelpdieren, zoals oesters, garnalen, mosselen, krabben en mosselen zijn ook een bron van eiwitten en voldoen aan uw vlees eisen als onderdeel van uw dieet.
Eieren en Zuivel

Eieren
leveren eiwitten en 13 essentiële voedingsstoffen, die nodig zijn voor een eiwitrijke koolhydraatarme dieet is. Omdat je het verminderen van uw inname van koolhydraten je een voedsel of vitaminesupplement nodig hebben om voedingsstoffen te voorzien. Volgens de Amerikaanse Raad van het Ei, eieren leveren choline, foliumzuur, zink en ijzer. Het consumeren van eieren met mate is nodig vanwege het hoge cholesterolgehalte bedrag in eieren. Volgens de Mayo Clinic, een ei per dag is prima, zolang je het beperken van cholesterol-inname voor de rest van de dag. Een ei bevat 212 mg cholesterol, en het dieet dagvergoeding is onder 300 mg. Volle melk, kaas, yoghurt en kwark bieden eiwit evenals vitamine D, maar ook van verzadigde vetten. Schakel uw zuivelproducten met een laag vetgehalte of vetvrije om verzadigd vet te verminderen.
Koolhydraten

Koolhydraten
moet worden geconsumeerd in beperkte hoeveelheden op je dieet, maar zijn nodig voor energie en verzadiging. Het soort koolhydraten u verbruikt is net zo belangrijk als hoe veel van. Enkelvoudige koolhydraten zijn te vinden in suikerhoudende voedingsmiddelen, verwerkte levensmiddelen en producten die witte bloem gebruiken. Deze koolhydraten af ​​te breken gemakkelijk en kunnen bijdragen aan de verhoging van uw bloedsuikerspiegel. Complexe koolhydraten zijn te vinden in fruit, groenten, volkoren brood, bonen en noten. Je inname van koolhydraten moet vooral bestaan ​​uit complexe koolhydraten, zoals ze om te zetten in brandstof voor je lichaam door het vertragen afbreken en het verstrekken van voedingsvezels.