Eiwitrijk dieet

De meeste Amerikanen al eet meer eiwitten dan hun lichaam nodig heeft, maar er zijn nog voordelen aan een dieet dat is zeer eiwitrijk. Eiwitrijke diëten leveren geconcentreerde doses van bepaalde essentiële vitaminen en mineralen, zijn over het algemeen lekker en vullend en hulp bodybuilders door het verstrekken van de essentiële bouwstenen voor spiergroei. Met de juiste voeding mix, eiwitrijke voedingsmiddelen en dieetvoeding, zal uw volgende eiwitrijk dieet biedt alle voordelen die u zoekt. Dieet Mix

In de typische FDA aanbevolen dagelijkse voeding, slechts ongeveer 10 tot 15 procent van de calorieën afkomstig uit eiwitrijke voeding bronnen. In een eiwitrijk dieet, moet je idealiter krijg maar liefst 30 tot 50 procent van je dagelijkse calorieën uit hoogwaardig, eiwitrijke voeding.

Een eiwitrijk dieet betekent niet dat je zou moeten eten eiwit alleen. Je moet nog steeds koolhydraten consumeren in matige hoeveelheden en zelfs vet in zeer kleine hoeveelheden.
Eiwitrijke voedingsmiddelen

Er zijn een breed scala van hoge kwaliteit, high- eiwitrijk voedsel beschikbaar voor iedereen die op zoek te gaan op een eiwitrijk dieet.

Vlees
is een natuurlijke bron van eiwitten. Mager vlees, zonder vel wit kip en ander gevogelte, varkenshaas (die, verrassend, wordt beschouwd als een wit vlees) en bijna elke soort vis zal de hoogwaardige eiwitten u op zoek bent te leveren voor terwijl het nog steeds laag in verzadigd vet .

Andere voedingsmiddelen
die van nature rijk zijn aan eiwitten en laag in verzadigde vetten en transvetten zijn onder andere eieren (een per dag), sojaproducten, zoals tofu en soja hamburgers, de meeste soorten bonen en magere melk en zuivelproducten producten.
Diet Foods

Het zou niet gezond om alleen eiwitrijke voedingsmiddelen eten. Hier zijn een aantal voedingsmiddelen die je bord zal vullen, zonder afbreuk te doen aan de geest van uw dieet.

Een eiwitrijk dieet moet 3-4 porties van granen elke dag bevatten. Aangezien dit is minder dan de typische 5-6 porties, zorg ervoor dat de korrels u eet zijn volle granen rijk aan vezels. Blijf uit de buurt van wit brood en pasta, en kies uit volkoren brood, granen, pasta's en die van nature vezelrijk zijn.

Groenten en fruit
deel uit van een goed uitgebalanceerd dieet een hoog-eiwit zou moeten zijn, en dieet is geen uitzondering. Ze zitten vol met vitaminen en mineralen en niets dat je eiwitrijk dieet zal compromitteren.

Bevatten