Eiwitrijk , laag cholesterol dieet

Eiwit is nodig door het lichaam om de celgroei te herstellen en te vernieuwen . Eiwit wordt meestal gevonden in vleesprodukten maar een dieet rijk aan vlees kan ook hoog in cholesterol. Te maken voor een gezonde voeding , zijn er vlees-en plantaardige bronnen beschikbaar die hoog eiwit en een laag cholesterol . Kiezen Meats Hoog in eiwitten en laag in cholesterol

Er zijn een verscheidenheid van vlees bronnen te eiwitrijk te bieden , maar het kiezen van degenen die ook zijn laag in cholesterol wordt de lijst ingekort . Selecteer vel kalkoenfilet voor de magerste vlees keuze in zowel vet en cholesterol gehalte . Magere kipfilet is ook een goed alternatief voor kalkoen . Zalm levert eiwitten en omega - 3 essentiële vetzuren die het cholesterolgehalte verlaagt . De aanbevolen portiegrootte voor vlees en vis is 2 tot 3 oz .

Eiwit zonder de cholesterol , eiwitten zijn de perfecte optie .
Kiezen Groenten hoog in eiwitten en laag in cholesterol

Vegetarische opties
zijn genoeg voor hoge eiwit en lage cholesterol . Een kopje bruine bonen levert ongeveer 13g van eiwit en geen cholesterol . Een kopje volkoren maïsmeel heeft ongeveer 10 gram eiwit en geen cholesterol . Soja , dat rijk is aan eiwitten bevat ook cholesterolverlagende eigenschappen en vecht tegen hart-en vaatziekten . Twee eetlepels pindakaas bevat de aanbevolen eiwitgehalte en een laag cholesterol . Tofu en magere kaas zijn ook hoog in eiwitten en laag in vet .