Eiwit en het is veel functionsAfter water is het de meest overvloedige stof in het lichaam. Sommigen vinden dat eiwit in de vorm van vlees en gevogelte zijn essentieel voor de voeding, anderen denken dat eiwit is alleen dierlijk vlees. Eiwit echter, komt in vele vormen en sommige zijn beter voor u dan others.There zijn veel opvattingen over het niveau van eiwit die we nodig hebben in onze dagelijkse voeding toelage. Ik ga dekken kiezen van de juiste eiwitten en de hoeveelheden die u moet consumeren voor een optimale gezondheid en natuurlijk gewichtsverlies voordelen van proteïne de wetenschappelijke bit:! Nodig om lichaamscellen, weefsels, spieren en organen gebruikt om onze aminozuur pool houden herbouwen bijgevuld up AA s worden gebruikt voor het bouwen en repareren van de cellen van het lichaam Het biedt enzymen en hormonen Het is een essentieel element in ons lichaam en structuur Is noodzakelijk in het productieproces van haar en nagels Het wordt gebruikt als een energiebron indien een ontoereikende sourceQuite geweldige don t je denkt dat dingen die je moet weten: Om het soort energie die we krijgen van proteïne te begrijpen, moet je eerst een scenario van een sprinter te stellen als hij of zij loopt de snelle maar korte afstand naar de finish lijn. Proteïne bepaalt dat niveau van energie een stormloop van energie die binnenkort verdwijnt. Het spijsverteringsstelsel zal niet omgaan met de vertering van hoge gehaltes aan eiwit, het creëert spanning aan de nieren en lever en het onverteerde eiwitten bladeren in de dikke darm veroorzaken van problemen met de spijsvertering, zoals winderigheid, een opgeblazen gevoel, IBS, constipatie en nog veel meer. Eiwitrijke diëten niet verbeteren spierkracht, omvang of massa, en bieden daarom geen advantageChoosing de juiste Protein: Vlees bevat verzadigde vetten dat is ongezond. Het is niet essentieel vorm van eiwit. U kunt uw proteïne te krijgen van veel betere bronnen. Als dierlijke eiwitten gegeten wordt een betere optie zou gevogelte zijn. Probeer je inname per week rood vlees te beperken tot 1 en niet meer dan 2 keer per week van pluimvee gewicht 50 100 gram. Vis is een goede vorm van eiwitten en moet 2 3 keer per week en 2 van deze gedeelten worden gegeten moet Omega3 zoals zalm, makreel of verse tonijn bevatten. Wist u dat er geen Omega3 in ingeblikte tonijn Noten en zaden zijn een gezonde optie, maar bevatten veel vet /olie dus veel calorieën, maar dit is goed vet kan dus in kleine hoeveelheden worden geconsumeerd zeggen een eetlepel op granen, salade of als snack eieren door cholesterol moet worden beperkt tot een per week Bonen, peulvruchten en bruine rijst en granen bevatten eiwitten samen met koolhydraten zo een goede bron van eiwitten, omdat zij niet vet daardoor laag bevatten calorische value.Try te vervangen sommige van uw huidige vleeseiwit met deze foods.Daily Aanbevolen hoeveelheid Eiwit: Eiwit moet maken omhoog ongeveer 15 van onze dagelijkse inname van voedsel Hoewel het is van vitaal belang om onze voeding hebben we niet erg veel van nodig. Eiwitten in welke vorm moet worden beperkt tot een maximum van 2 3 porties per dag tussen 50 125gms en bestaat voornamelijk niet dierlijke eiwitten. Als vuistregel eiwit mag nooit meer dan 1/6e van de hoeveelheid voedsel op je bord. Na verloop van tijd platen erg groot zijn geworden, zodat een goed voorbeeld van een dessert plate.Karen Fullick Nutritional TherapistTip van de dayTry invoering basmati bruine rijst aan je dagelijkse voeding uitkering zou zijn. Het heeft een nootachtige smaak en stevige structuur dan witte rijst. Het zit vol met voedingsstoffen en langzame afgifte energie. Het eten van deze met groente curry is een lekkere, gezonde alternatief voor steak en chips en je zult beter later voelen!
