Eiwit dieet voor Diabetes

Een eiwitrijk dieet voor diabetici houdt het verhogen van uw eiwitinname van de aanbevolen 2 tot 3 oz. per maaltijd 8 tot 10 oz. Volgens de American Diabetes Association, diabetes vereisen evenzeer eiwit als iemand zonder diabetes. Terwijl op het dieet, is het belangrijk om het onderhoud van uw inname van koolhydraten omdat koolhydraten produceren high-density lipoproteïne (HDL) die je cholesterol blijft op een veilig niveau. Praat met uw arts om te bepalen of een eiwitrijk dieet is veilig omdat er te veel eiwit je nieren kan stress over een periode van tijd. Balans van uw maaltijden

Volgens de American Diabetes Association, zou 15 tot 20 procent van uw maaltijd eiwit. Eiwit kan worden gevonden in vlees, zuivel en kaas. Het probleem met zwaar belast eiwit is veel van het voedsel ook hoge niveaus van verzadigd vet en cholesterol verhogen. Amandelen, cashewnoten en paranoten hebben tussen de 12 tot 17 gram eiwit per portie en zijn laag in calorieën. Koolhydraatinname mag niet meer dan 300 gram, de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid. Koolhydraten produceren suiker en, wanneer met mate geconsumeerd, houd je bloedsuikerspiegel stabiel.
Oefening

Na het sporten te vullen uw lichaam met eiwitten om spiergroei te bevorderen en gewichtsverlies. Eiwit maakt je een vol, zelfs al heb je niet veel verbruikt voelen. Als je eet hoge hoeveelheden eiwit voor elke maaltijd, zul je uiteindelijk minder eten en voel me nog steeds vol omdat eiwit vertering duurt langer dan koolhydraatvertering. Deze daling van de calorieën is wat leidt tot geleidelijk gewichtsverlies.
Blijf gehydrateerd

Hoge hoeveelheden eiwit
kan ertoe leiden dat u uitgedroogd raken, dat is waarom het is het zo belangrijk om de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van acht 8 oz drinken. glazen water. U kunt bepalen of u genoeg water krijgt door de behandeling van uw urine. Als het bijna helder of licht geel, bent u consumeren de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid.