Eiwit Alleen Diet Plannen

Eiwit alleen dieet plannen meestal om het verwijderen van zo veel koolhydraten uit de voeding mogelijk te maken. Koolhydraten leveren energie voor het lichaam, maar wanneer ze niet worden gebruikt, worden ze opgeslagen als vet. Het idee achter eiwitrijke, koolhydraatarme diëten is dat als koolhydraten worden geëlimineerd, zal het lichaam gebruikt vetreserves voor energie en je zult gewicht verliezen. Volgens Atkins Dieet website, produceert het lichaam ketonen en begint om vetreserves te verbranden wanneer koolhydraten blijven op minder dan 20 g per dag. Een eiwit alleen dieet plan vereist dat je koolhydraten voor een maximaal gewichtsverlies te elimineren. Non-Diet Foods

Eiwitrijk dieet
plannen zoals het Atkins-dieet vereisen dat u elimineren alle verwerkte voedingsmiddelen die suiker of koolhydraten bevatten. Daarnaast kun je niet eten brood, aardappelen of pasta. Niet drinken frisdrank, sap of andere koolhydraatrijke dranken. Controleer alle pakketten voor koolhydraten. Alle verbruikt op een eiwit alleen dieet voedingsmiddelen moeten bij voorkeur 1 g bevatten koolhydraten of minder.
Diet Foods

Foods
je kunt eten op een eiwitrijk dieet plan onbeperkte hoeveelheden eieren en vers vlees. Kaas en zuivel kunnen worden geconsumeerd in beperkte hoeveelheden. 3 oz kaas bevat meestal slechts een paar gram koolhydraten. Reguliere koffiemelk heeft ongeveer 3 g koolhydraten per portie ook.
Ontbijt

Voor het ontbijt, hebben eieren, worst of ham, en een ounce van cheddar kaas. Eieren zijn rijk aan eiwitten met ongeveer 8 g per ei, en hebben nul koolhydraten. De meeste vlees hebben zeer weinig koolhydraten en 20 g eiwit, hoewel vleeswaren zoals worst, spek en ham kan enkele grammen. Kijk op de verpakking voor de koolhydraat-en eiwitgehalte, en de aankoop van het product met minder dan een gram, indien mogelijk. Cheddar kaas heeft minder dan een gram koolhydraten per ounce.
Lunch

eet een tonijn salade voor de lunch. Sla heeft ongeveer drie koolhydraten per half kopje, en tonijn heeft nul koolhydraten en 16 g eiwit. Meng tonijn met een koolhydraatarm mayonaise en bovenop sla. Voeg een eetlepel blauwe kaas dressing dat minder dan een koolhydraat per 2 eetl bevat. Voeg spekjes en een snufje geraspte kaas voor een gezonde salade.
Diner

Voor het diner, hebben kipfilet, biefstuk, karbonades, garnalen of ander vlees. Deze vlees bevatten 25 tot 40 g eiwit per 4 ounce portie en nul koolhydraten. Eet een kleine salade met 2 eetlepels van blauwe kaas dressing voor een gezonde eiwitrijke maaltijd. Voeg specerijen zoals hierboven vermeld voor een steviger salade.
Snacks

Eet een half ounce van pinda's, een kleine augurk, kaas sticks of een handvol olijven voor een eiwitrijk tussendoortje weinig koolhydraten. Suikervrije jello heeft nul koolhydraten en zal helpen om een ​​zoete tand te verlichten. Drink 2 liter water per dag te spoelen vet te helpen. Koffie, thee zijn aanvaardbaar dieet drankjes. U kunt caloriearme zoetstof toe te mixen drinken, maar vergeet niet, ze zijn ongeveer een gram koolhydraten per pakket.