Egg & Oranje Dieet

Een dieet dat alle belangrijke voedselgroep beperkt is ongezond, volgens diëtiste Rachel Harris, van de Westchester Medisch Centrum in Valhalla, New York. Een dieet alleen maar bestaat uit eieren en sinaasappels is niet voedingswaarde uitgebalanceerd, en een tekort zou zijn aan vitaminen en mineralen die je anders zou worden om van een uitgebalanceerd dieet dat bestaat uit volle granen, magere eiwitten (zoals zuivel en mager vlees), groenten, peulvruchten, noten en hart gezonde oliën. Gezondheidsvoordelen

Eieren en sinaasappels
zijn nutriënt-dichte voedingsmiddelen, wat betekent dat ze aanzienlijke hoeveelheden vitaminen en mineralen in verhouding tot hun grootte. Ze zijn zeer beschikbaar, betaalbaar en zijn uitstekende toevoegingen aan de meeste diëten.

Eieren
worden beschouwd als een uitstekende bron van eiwitten en vitamine D. Ondanks overtuigingen die dooier van een ei is ongezond en hoog in verzadigd vet, de dooier is eigenlijk waar de meeste van de voedingsstoffen worden opgenomen. Een ei heeft ongeveer 6 gram eiwit, 70 calorieën en 5 gram vet (dat grotere hoeveelheden hart-gezonde enkelvoudig en meervoudig onverzadigde vetten dan ongezond verzadigd vet bevat). P sinaasappelen
zijn een van de meest voedzame vruchten beschikbaar. Zij zullen u voorzien van energie door hun overvloed aan natuurlijke suikers, helpen bij de spijsvertering als gevolg van hun hoge vezelgehalte te helpen en kan ook helpen lager uw kans op hart-en vaatziekten, beroerte en en kanker.
Oranges in Moderation

Bij het toevoegen van deze voedingsmiddelen aan uw dieet is het belangrijk om dit te doen met mate. De USDA beveelt volwassenen verbruiken 1 ½ tot 2 kopjes fruit per dag. Een portie fruit zou een 8 ounce glas 100 procent sinaasappelsap of een middelgrote oranje zijn. Hoewel het is fijn om een ​​sinaasappel te eten of drinken een glas sinaasappelsap per dag, zorg ervoor dat niet aan de vele andere voedzame en heerlijke vruchten die beschikbaar zijn en bevatten andere essentiële voedingsstoffen over het hoofd. Wees ook moe dat sinaasappels zijn zeer zure vruchten, die gastronomische problemen of brandend maagzuur bij sommige mensen kan veroorzaken wanneer gegeten in overmaat.
Eieren in Moderation

Eieren
moet worden geconsumeerd op dezelfde manier als sinaasappels - met mate en per aanbeveling van nieuwe voedingsmiddelen van de USDA piramide. Eieren behoren tot het vlees, bonen, noten en gevogelte groep, die zorgt voor 5 gram van deze voedingsmiddelen per dag. Terwijl je zou kunnen kiezen om alle van de porties van deze groep slechts uit eieren te krijgen, zou het nuttig zijn voor uw algehele gezondheid

zijn om een ​​of twee porties van eieren te eten naast voedzame voedingsmiddelen zoals vis en noten. Beperken eieren tot ongeveer een of twee porties per dag - een portie is gelijk aan ongeveer twee middelgrote formaten eieren - is de meest verstandige keuze voor uw dieet. In feite zal de dag beginnen met een eiwit-ontbijtpakket zoals eieren daadwerkelijk helpen je gevoel voller langer, die u kunnen helpen om minder te eten gedurende de dag te houden -. En eventueel afvallen