Aan de opgevijzeld en verpakking op spiermassa in een grote haast betekent dat je gaat moeten meer doen dan alleen trainen zwaar en hard. Je gaat nodig hebben om de juiste voeding te eten en de juiste hoeveelheid van deze voedingsmiddelen te eten weten. Immers, je groeit als je in rust niet als je in de sportschool. Wanneer uw lichaam aan het herstellen is, moet u ervoor zorgen dat je het geeft de juiste fuel.If je doel is om 5 tot 10 kilo spiermassa te krijgen in 4 tot 10 weken dan bent u gaat moeten ervoor zorgen dat u bent verkrijgen van de juiste hoeveelheid eiwitten, koolhydraten, en ja, zelfs vetten. Maar je kunt niet denken dat je gewoon kunt gaan rond alles en nog wat te eten. U hebt gelijk als u denkt dat u kunt gaan naar een fastfoodrestaurant en pack op massa in een korte periode van tijd, maar het zal de verkeerde soort van massa te zijn. U moet op de proppen komen met een goed geplande programma om tijd uw eten recht en eet de juiste porties also.For die op zoek zijn naar spiermassa te krijgen de beste tijd om je eiwitten te krijgen is direct om uw training. Dit is wanneer je neer kan zetten veel eiwitten, koolhydraten en vetten en je zal niet zorgen te maken over het draaien aan vet. Deze voedingsstoffen zullen worden gebruikt om spieren op te bouwen, zoals op geen enkel ander moment van de dag. Dit is ook de beste tijd van de dag om supplementen ook gebruiken want het zal snel worden geabsorbeerd en helpen om de spieren weer op te bouwen. Het is ook een goed idee om een proteïne shake te drinken tijdens uw training, de meer eiwit de better.Another sleutel tijd om ervoor te zorgen dat je blijft winnen is vlak nadat je wakker wordt. Als ik zeg direct na het wakker worden ik bedoel vlak nadat je wakker wordt. Voordat je iets doen in de ochtend, moet je drinkt een eiwit shake om het vasten van de nacht te doorbreken. 30 tot 40 minuten later moet u uw normale eiwit verpakt ontbijt.Ik weet dat je bepaalde voedingsmiddelen benadrukt over en weer hebben gehoord, maar deze voedingsmiddelen zijn degenen die je nodig hebt om in te pakken op de massa. Ik wil gaan dan een korte lijst van deze voedingsmiddelen, net als een herinnering. De eerste op de lijst is eieren. Ik heb het over hele eieren niet alleen de blanken. Tests hebben aangetoond dat mensen meer spieren te krijgen met hele eieren in plaats van alleen de blanken. Het volgende voedsel op de lijst is natuurlijk wordt ingeblikt tonijn. Niet alleen is het goedkoop maar elke blik wordt geladen met eiwitten. Kipfilet is ook geweldig. Het is gemakkelijk te bereiden en het is ook goedkoop en geladen met protein.Keep deze eenvoudige ideeën in gedachten als je gaat om serieus over het verkrijgen van elke vorm van echte spiermassa te krijgen. Niet meer dan dat het en je zal winnen in een mum van tijd.
