Als u pijn in de hiel van je voet als gevolg van fasciitis plantaris dan kun je proberen een aantal eenvoudige zelf behandelingen. Het weefsel onder je voet wordt genoemd fascia plantaris, wanneer dit weefsel verstrakt wordt het moeilijk om te lopen en het veroorzaakt ontstekingen en pijn in de heel.The pijn veroorzaakt door fasciitis plantaris wordt meestal gevoeld in het voorste deel van de hiel van uw aangedane voet. De pijn zich uitbreidt naar de tenen langs de onderkant van je voet wanneer het gebied wordt uitgerekt of verplaatst. Soms ontsteking kan ertoe leiden dat de ligamenten onder je voet om 's nachts scherpen, wordt het heel moeilijk en pijnlijk om gewicht op de voet en loop als je opstaat. De aangescherpt gebied rond de voet rekt wanneer u probeert te lopen en je voelt de pijn schieten door de hiel naar de tenen. Je zou meestal ervaring de pijn na omhanden voor een tijdje of bij het opstaan uit bed in de ochtend, kan bepaalde activiteiten ook leiden tot de pijn. Hier zijn een aantal behandelingen te helpen verminderen peesplaat ontsteking en pijn. Gebruik Ice Massage: Geef uw voet een ijs massage. Vullen water in een bidon en vries. Leg de bevroren fles op de grond, houd je voet op en rol de fles met je voet over het voor ten minste 20 minuten twee keer per dag. Deze routine zal ontsteking en de pijn die je ervaart tijdens het uitrekken van de boog van je voet te verminderen. Contrast Bath: Neem een contrast bad tot chronische ontsteking te behandelen. Gebruik maken van warmte en ijs behandelingen als alternatief om de ontsteking en pijn te verminderen. Tijdens de behandeling te proberen om de mate van pijn te meten, sommige mensen krijgen meer reliëf met behulp van ijs, terwijl vele anderen krijgen betere verlichting met behulp van warmte. Anti-inflammatoire geneesmiddelen: Er zijn verschillende medicijnen beschikbaar om te vechten pijn te helpen. Ibuprofen vermindert de ontsteking veroorzaakt door fascia plantaris. Gebruik de medicijnen niet gebruiken om eenvoudig te krijgen tijdelijke verlichting, gebruik van anti-inflammatoire geneesmiddelen, terwijl je blijft het doen van activiteiten die resulteert in ontstekingen en scheuren in verband met fascia plantaris. Je mag niet volledig worden genezen, maar je in staat om beter om te gaan met de pijn zal zijn. Zorg ervoor dat u rust, rekken en ijs de ruimte terwijl onder deze medicijnen. Voorkomen verergering van de aandoening: Verminder of volledig te vermijden, indien mogelijk, de activiteiten die de toestand nog erger kan maken. Draait op een helling, lopen, tillen van zware voorwerpen, hurken en traplopen kan de pijn. Houd de aangedane voet plat voor je andere voet terwijl je hurken. Verminder het aantal keren dat je trappen beklimmen en volledig te vermijden gewichtheffen of lopen op oneffen terreinen of hills.Stretching oefeningen vermindert niet alleen de pijn veroorzaakt door de ontsteking, het helpt ook bij de behandeling van de aandoening. U kunt het onderzoek over eenvoudige zelf behandelingen voor deze voorwaarden te voet. Fasciitis plantaris kunt u lastig valt met de pijn of het kan ernstiger worden waardoor het onmogelijk is om te lopen. Inzicht in de exacte oorzaak van de pijn kunt u de meest effectieve behandeling te kiezen. Overweeg voetchirurgie alleen als laatste redmiddel.
