Als je op zoek bent naar een gratis gezond eetplan, bent u hier aan het juiste adres! Mijn familie is het houden van een gezond eten plan voor de komende jaren en we zijn allemaal dolblij met de voordelen en het gezond leven het geeft us.The focus is om het simpel te houden. Niet alleen krijg je om gezond te zijn, maar u ook genieten van wat je eet. Laten we beginnen met het voedsel dat we niet moeten eat.We mag niet de volgende eten: snoep, verwerkte voedingsmiddelen, wit meel, witte rijst, gebakken voedsel, bewerkte oliën, snacks, fastfood, en elke vorm van junkfood zijn een no. Als voor de drankjes, hebben we geen frisdranken, vruchtensappen, koffie drinken en alcohol.In deze gratis gezond eetplan, zullen wij u vertellen de dingen die je moet weten en het voedsel dat je kunt eten. De focus van uw dieet moet worden op natuurlijk geheel foods.For Zo moeten we veel fruit en groenten te eten, maar dat is gewoon niet genoeg, de truc is hier dat je moet eten ten minste negen porties dagelijks. Om dit te doen, moet je een aantal per maaltijd te eten, zelfs tijdens snack tijd.Het beste voedsel dat u is degene die vers en biologisch zijn kunnen krijgen. Als in het geval deze niet beschikbaar zijn, kunt u kiezen voor diepvriesproducten. Want melk is een bewerkte levensmiddelen, doen we niet drinken, maar we moeten nog steeds zuivel in onze voeding omvatten. We eten magere biologische yoghurt, kefir en kaas, en een aantal no-zout biologische boter te voegen met. Olijfolie is een natuurlijk ingrediënt, en het is onze keuze voor het bereiden van voedsel en salades. De kaas die we intake zijn over het algemeen, cheddar, Zwitserse, mozzarella of feta, en we nooit overboord gaan met haar. Vers fruit en rauwe noten zijn het beste voor verzoeting van een gewone yoghurt en kefir. We strikt alleen gebruik volkorengranen. Dit omvat brood dat meestal wordt gekiemd, granen, rijst en pasta. Deze hele korrels hebben een veel betere smaak wanneer je wennen aan het en het biedt je zelfs goed nutrition.By kiemen de hele granen alvorens het te gebruiken, verhoogt u hun eiwitten en verteerbaarheid. Doe zorg ervoor dat u producten te gebruiken zonder toegevoegde suikers, zodat dubbele check.Eggs zijn een nietje in ons huis, en we gaan door zo veel tientallen eieren en broden in een week, vanwege onze grote familie. We eten deze eieren op verschillende manieren: roerei, gepocheerd, hardgekookt, ei toast, omeletten en ei broodjes. Zelfs als we geen vlees eten elke dag, hebben we regelmatig vis en gevogelte inname. Beide voedingsmiddelen bieden een grote bron van magere eiwitten en de vis voegt meer voordeel door de rijke bron van omega 3-vetzuren die het biedt. Zelfs als we een gezond dieet, we nog steeds te nemen voedingssupplementen om ervoor te zorgen dat we alle essentiële vitaminen, mineralen, vetzuren, aminozuren, vezels, en de fytonutriënten die we nodig hebben om healthy.This blijven is mijn familie's vrij gezond eten plan. Het enige dat overblijft voor u om te weten is om te drinken veel water. Als je zou willen om gewicht te verliezen, moet je meer calorieën dan wat je eat.As je combineerde deze tips en suggesties met regelmatige lichaamsbeweging te verbranden, zult u het gevoel als een nieuwe persoon in geen time.Now, wie wilt u zijn?
