Effecten van Low-Carb diëten op Cholesterol & Weight Loss

Een low-carb dieet kan leiden tot dramatische gewichtsverlies in eerste instantie en op de lange termijn, zolang de voeding wordt voortgezet. De effecten zijn omgekeerd, echter, wanneer de voeding wordt gestopt. Cholesterolgehalte worden beïnvloed door een low-carb dieet ook, maar extreem low-carb dieet moet met voorzichtigheid worden gebruikt. Initiële gewichtsverlies

Wanneer een individu begint een low-carb dieet, hij heeft de neiging om een ​​groot deel van het gewicht te verliezen heel snel. Sommige mensen verliezen meer dan 10 pond. in de eerste week van het dieet, maar het verlies is lichaamsvet. Een low-carb dieet heeft een vochtafdrijvend effect, waardoor een opgeblazen gevoel en het vasthouden van water die kunnen voortvloeien uit een high-carb dieet. De aanvankelijke verlies dat afkomstig is van een low-carb dieet is extra water gewicht.
Voortgezet gewichtsverlies

Na de eerste periode, gewichtsverlies vertraagt ​​tot £ 1 of £ 2. per week of minder, afhankelijk van het individu. Gedurende deze periode, de persoon op de low-carb dieet begint om lichaamsvet voor energie, verbranden, omdat er niet genoeg koolhydraten in de voeding op dagelijkse activiteiten brandstof.
Stoppen van de Diet

Het eten van koolhydraatrijk voedsel, die het niveau van koolhydraten te ver te verhogen in de voeding, eindigt gewichtsverlies. Terug te gaan naar pre-dieet eetgewoonten resulteert in de onmiddellijke gewichtstoename. Aanvankelijke gewichtstoename, als gevolg van het vasthouden van water, kan snel verloren gaan door terug te keren naar de low-carb dieet.
Cholesterolgehalte

Low-carb diëten zijn getoond om de algehele cholesterolgehalte, ondanks de toegenomen hoeveelheid cholesterol die wordt verbruikt door low-carb dieet. Volgens een studie gepubliceerd in het New England Journal of Medicine in juli 2008, cholesterol ratio's van de studie deelnemers in de low-carb groep verbeterde 8 procent meer dan in de vetarme groep gedurende een periode van twee jaar.


overwegingen

Er zijn verschillende varianten van low-carb dieet plannen, elk met hun eigen richtlijnen met betrekking tot hoeveel koolhydraten te consumeren en welke koolhydraten voedingsmiddelen zijn aanvaardbaar. Sommige low-carb dieet plannen pleiten voor de volledige verwijdering van alle granen, fruit en groenten. Vóór het begin van een dergelijke extreme dieet plan, in overleg met een arts om ervoor te zorgen dat alle noodzakelijke voedingsstoffen beschikbaar zullen zijn.