Effecten van Bodybuilding Supplementen

Een enorme hoeveelheid van de supplementen op de markt vandaag aan dat bodybuilders helpen bij het verkrijgen van een concurrentievoordeel en het verbeteren van hun persoonlijke prestaties. De meeste supplementen zijn ongereguleerde door de FDA en worden genomen bij een bodybuilder persoonlijke verantwoordelijkheid en risico. Hoewel bodybuilding supplementen zou brengen over afbeeldingen van steriods en schaduwrijke operaties, hebben een paar supplementen is aangetoond dat een veilige en effectieve voordeel voor bodybuilding indien goed gebruikt. Spiermassa

Een van de meest populaire en gemeenschappelijke bodybuilding supplementen is eiwit poeder. Omdat eiwit is de bouwsteen van de spieren, bodybuilders gebruiken eiwit tot reparatie spier, snelheid terugvorderingen te helpen en het behoud van spiermassa. Bodybuilders kunnen verbruiken 1 tot 2 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht per dag. Ze hebben meestal in eiwitsupplement in de vorm van shakes gemaakt eiwitpoeders.
Creatine

Creatine is een aminozuur dat van nature in het lichaam en is ook gevonden in vlees zoals rundvlees, kip en varkensvlees. Echter, omdat deze bedragen zijn niet erg hoog, bodybuilders aanvullen met een poedervormig versie. In bodybuilding, wordt creatine gebruikt om anaerobe energie, die u toestaat om gewichten op te heffen gedurende langere tijd te verhogen. Het helpt ook volumize de spiercellen met water, waardoor ze een vollere look.
Multivitamine

Bodybuilding training
neemt enorm hard werken, lange uren en toewijding. Het handhaven van een streng trainingsschema dag in dag uit kan een tol op het lichaam te nemen en leiden tot stoornissen van het immuunsysteem. Een zwak immuunsysteem kan leiden tot verkoudheid en infecties die trainingen veel harder te verduren kan maken. Multivitaminen worden gebruikt voor hun vermogen om het lichaam te voorzien van belangrijke vitaminen en mineralen die een goede gezondheid kunnen bevorderen en ook om het lichaam energie.
Breakdown

Glutamine
is een poedervormig formule die verschillende effecten op het lichaam hebben. Het wordt meestal gebruikt om spiermassa te behouden en te helpen kickstart spierherstel. Om deze reden, is het vaak tijden vermengd met eiwit shakes na de training. Het helpt ook stimuleren de immuniteit van het lichaam en kan glycogeen opslag in het lichaam weer aan te vullen zonder de aanwezigheid van koolhydraten.
Waarschuwing

Supplementen
moet worden gebruikt zoals voorgeschreven. Meer is niet altijd beter betekenen. Bijvoorbeeld, een overdosis creatine of eiwit poeder kan leiden tot buikkrampen, gas en een opgeblazen gevoel. Alle supplementen moet worden ingenomen met voldoende water. De nieren vertrouwen op dit water om proces te helpen en spoel de supplementen door het lichaam. Je moet ook bewust zijn van alle ingrediënten die supplementen bevatten. Ze zijn vaak gezoet met kunstmatige suikers die een negatieve reactie kan veroorzaken. Ook zijn niet alle supplementen of hun inactieve bestanddelen zijn afdoende getest op veiligheid en effectiviteit. Het is het beste voor fouten aan de kant van de veiligheid. Als je niet weet wat je het in je lichaam, gebruik het dan. Weet