Eenvoudige oefeningen voor kinderen

Geef een kind een oefening video en ze kunnen de andere richting draaien. Oefening is net zo belangrijk voor kinderen als voor volwassenen, maar als we niet het makkelijk en leuk te maken, zullen de kinderen het niet doen. Eenvoudige oefeningen zullen kinderen houden van het krijgen gefrustreerd dat ze niet kunnen houden met een oefening routine. Zodra u beslissen welke eenvoudige oefeningen het beste zou zijn voor uw kind, zorg ervoor dat ze doen ze elke dag en dat de sessie duurt ongeveer een half uur. Springtouw

Geef uw kind een springtouw en zet op zijn favoriete cd. Hij kan leuk springen hebben op het ritme. Dit is een gunstig, maar toch eenvoudige, cardio-oefening voor kinderen. Als u ten minste drie kinderen, kunt u twee kinderen draaien het touw en een jumping. Ze kunnen elk om beurten en stimuleren elkaar. Als ze willen een beetje meer van een uitdaging, kunnen ze een tweede touw toe en spring dubbele nederlands.
Stretching

Doe een aantal strekoefeningen elke dag. Een kind kan uitrekken haar arm spieren door het trekken van een arm in een tijd in de voorkant van haar borst en houdt het daar gedurende 15 seconden. Dan kan ze haar quadriceps rekken door het nemen van een been in een tijd en buigen het terug, zodat het haar bodem raakt. Ze kan haar benen op zijn plaats te houden door vast te houden aan haar voet. Ze moet dit gedurende 15 seconden te doen op een time.She kan haar zijden strekken door het plaatsen van een arm over haar hoofd en buigen naar de kant. Bijvoorbeeld, als ze legt de linker arm over haar hoofd, zou ze buigen naar links. Ze moeten die positie te houden voor 15 seconden om een ​​goede stretch krijgen.
Sit-ups

Laat uw kind liggen op zijn rug en buig de knieën. Dan heb hem zijn armen kruisen over zijn borst om een ​​X. Elke hand moet aanraken van de tegenoverliggende schouder te vormen. Houd het kind de voeten en zie hoeveel sit-ups hij kan doen in een minuut. Een sit-up wordt alleen geteld wanneer zijn schouder raakt zijn knie. Sit-ups alleen kan saai zijn voor een kind, maar als sit-ups zijn getimed, wordt het een interessante wedstrijd. Het kind zal in staat zijn om te zien of hij zijn nummers kan verslaan elke day.Children kunnen gedeeltelijke sit-ups zo goed presteren. Deze sit-ups vereisen het kind om weer op haar rug liggen met haar knieën gebogen. Dan strekt ze haar armen uit naar haar zijde. Terwijl ze stijgt, doen haar handen. De handen moeten maken het allemaal de weg naar de top van de knie en terug naar beneden te tellen als een sit-up.
Push-ups en Pull-ups

Vertel je kind te liggen met het gezicht naar beneden op de grond en houd zich met slechts zijn voeten en handen. Tijd hem en zie hoeveel keer in een minuut kan hij zijn armen op de grond zakken en een back-up weer. Herinner hem dat zijn voeten en benen in dezelfde positie gedurende de hele oefening voor de push-up te tellen moet blijven. Doe deze oefening een keer per dag en horloge voor verbetering over time.Children ook kunnen kiezen om pull-ups in plaats van push-ups doen, als ze werken op dezelfde spieren. Het kind grijpt het bezit komen van een bar en begint met opknoping van. Ze moet dan trek zichzelf naar boven tot haar kin boven de bar. Dit telt als een pull-up. Elke keer als het kind verlaagt haar lichaam en brengt het terug omhoog over de bar, ze heeft nog een pull-up

afgerond.