Eenvoudige oefeningen voor de nek Ruimte

Volgens Fitnesstipsforlife.com er kunnen verschillende redenen zijn waarom we besluiten om de nek spieroefeningen doen. Je zou intermitterende pijn in de nek spieren die zouden profiteren van stretching en versterking, of je kan worden betrokken bij een sportieve activiteit die sterk en lenig nekspieren vergt. Wat ook de reden zijn er vele manieren om eenvoudig versterken de hals. Volg gewoon deze eenvoudige oefeningen te helpen verminderen de pijn en irritatie je voelt in je nek, of om de spieren resultaten die u nodig hebt. Weerstand

Volgens de Universiteit van Maryland, self-geïnduceerde resistentie kan een geweldige manier om te helpen versterken van uw nekspieren zijn. Simpel gezegd je hand op de zijkant van je hoofd, en dan proberen om je hoofd kantelt naar die kant, terwijl het duwen met de hand terug. Het resultaat zal het versterken van uw nekspieren en het toevoegen van enkele kracht om je armen ook. Zorg ervoor dat u uw nek kant werken naar rechts en van achter naar voor om je nek spieren gelijkmatig ontwikkelen. Het kan helpen om je arm overeind tegen iets aan de hefboomwerking u nodig om weerstand te bieden aan uw nekspieren te bieden.
Eenvoudige Movements

U kunt gebruik maken van de eenvoudige dagelijkse bewegingen die je zet je nek door te helpen bouwen spieren. Begin met het langzaam te kantelen van je hoofd naar voren, en dan geleidelijk naar achteren bewegen. Heb het zelfde ding gaat van links naar rechts, en je hoofd te draaien van de ene kant naar de andere. Het belangrijkste is om te beginnen langzaam, zodat je een kans om te rekken geef uw spieren. Als je eenmaal een paar langzame en geleidelijke herhalingen hebt gedaan, kunt u beginnen om het tempo te verhogen. Doe elke beweging in sets van 10 herhalingen en neem dan een korte pauze voordat u naar de volgende beweging.
Dingen om te onthouden

Volgens Dr Ben Kim de beste tijd om de nek spierversterkende oefeningen te doen is in het midden van de dag wanneer u al bewegen en uw bloedcirculatie is op zijn hoogtepunt. Drink vloeistoffen wanneer u de uitoefening van uw nekspieren te helpen verminderen eventuele krampen en te hydrateren de spieren als je ze uit te oefenen. Zorg ervoor dat u zich uitsluitend te richten op je nek oefeningen en ze niet te mengen in met alle oefeningen die ervoor zorgen dat je stuiteren rond of springen. De gewelddadige beweging van springen rond in combinatie met nek oefeningen kan ernstig letsel veroorzaken.