Eenvoudige manieren om de snelheid van uw stofwisseling

Denk aan je stofwisseling als oven van uw lichaam, wanneer het vermogen toegevoegd, is het verbranden van ongewenst vet en calorieën aan astronomische prijzen. Wanneer het is uitgeschakeld, het vet en calorieën te blijven, samen met ongewenste ponden. Hoewel je metabolisme begint te vertragen als je ouder wordt, zijn er verschillende manieren om het te schoppen in overdrive, zo veel zelfs dat je geen probleem het kiezen van de technieken die het beste werkt voor jou moet hebben. Let op Uw Calorieën

Als je te veel eet je gewicht, dus het antwoord op het verliezen van gewicht moet zijn om te stoppen met eten. Bonk, fout antwoord. Wanneer u drastisch bezuinigen op het aantal calorieën dat je verbruikt, gaat je lichaam automatisch in honger-modus, een mechanisme gebruikt het om zichzelf te beschermen tegen honger. Het houdt vast aan elk beetje vet je hebt voor het geval het nodig is voor energie. Dit mechanisme zorgt ervoor dat ook je metabolisme te vertragen. Om dit tegen te gaan, eet het voldoende aantal calorieën voor je lichaamsgewicht. Om dit aantal te bepalen, vermenigvuldig je gewicht met 11, dit is het aantal calorieën je zou moeten nemen in elke dag
beginnen met een ontbijt

Terwijl u sluimeren,. je metabolisme vertraagt ​​aanzienlijk. Om het vuur aan te steken, moet je eten wanneer je wakker. Totdat u uw lichaam te voeden, je stofwisseling blijft traag en werkt tegen u, niet voor u. Een goed ontbijt zou een kom met volkoren ontbijtgranen met een stuk fruit te zijn, of roerei blanken vermengd met gehakte groenten en een kop yoghurt.
Eat Vaak

Net als een oven gaat uit als de vlam niet wordt gehouden brandt, zo zal uw stofwisseling als het niet vaak gevoed. Het eten van vijf of zes kleine maaltijden per dag zal je metabolisme draaiende te houden de hele dag. Proberen om de ruimte van uw maaltijden en snacks twee tot drie uur uit elkaar, en bevatten een soort van eiwitten in elke maaltijd of snack.
Add More Protein

Eiwitten
niet alleen helpt bouwen en repareren spieren en weefsels, het helpt ook je stofwisseling te verhogen. De bouwstenen van eiwitten zijn aminozuren, die moeilijker voor het lichaam af te breken, het moet harder werken daartoe. Tien tot 35 procent van je totale calorieën per dag zou moeten komen uit een eiwitbron zoals yoghurt, kip zonder vel en vis. Snacks kunnen bestaan ​​uit een handvol amandelen, vetarme koordkaas of een blikje tonijn.
Drink meer water

Als je zelfs een beetje uitgedroogd, uw metabolisme zal vertragen. Daarom moet u ervoor zorgen dat u genoeg water drinken de hele dag om dit te voorkomen. Als je een vol glas drinken voor elke maaltijd en snack, heb je buurt komen van de aanbevolen acht glazen per dag.
Get Moving

Oefening
speelt een centrale rol in het stimuleren van uw stofwisseling. Aërobe oefening is geweldig voor het krijgen van uw oven te gaan, maar je wilt jezelf uit te dagen een beetje en voeg wat intensiteit. Wanneer je loopt, voeg korte uitbarstingen van hardlopen. Als u een loopband gebruikt, afgewisseld uw normale wandeling met een a twee minuten lopen op een helling.

Andere goede manier om je stofwisseling te verhogen is om spieren op te bouwen. Dit wordt gedaan door het heffen van gewichten. Elke pond van spieren je hebt verbrandt negen keer meer vet en calorieën dan een pond vet doet. Zelfs als je alleen jezelf verplichten tot twee 15-minuten krachttraining sessies per week, zal je een verschil merken.