Eenvoudige manieren om cholesterol te verlagen

Het verlagen van je cholesterol kan worden bereikt met behulp van een aantal methoden. Individuele resultaten zullen afhangen van hoe hoog je slechte cholesterol (LDL) was om te beginnen met, en hoe nauw je hebt vast te zitten met een oplossing. Resultaat zal niet gebeuren 's nachts, maar ze zal er gebeuren als je stok met het programma. Omega-3 voedingssupplement helpt slechte cholesterol en helpt lipiden evenwichtig. Havermout

eten van een kom havermout elke dag voor een hele maand is bewezen nuttig in het verlagen van slechte cholesterol (LDL) en het verbeteren van goede cholesterol, wat goed nieuws is voor je hart. Mueslirepen bevatten haver ook zal helpen bij het bestrijden van slechte cholesterol, hoewel onderzoek van de ingrediënten is het verstandig om te controleren of het verzadigd vetgehalte als het het gewenste resultaat kunnen beïnvloeden.
Dieet

Eenvoudige veranderingen in uw dieet kan verminderen LDL (slechte cholesterol) en verhogen goede cholesterol (HDL). Om de andere dag bonen en peulvruchten te voegen aan uw dieet is een uitstekende manier om de slechte cholesterol te verlagen door het verhogen van uw vezelinname. Zalm verlaagt je LDL terwijl het verhogen van het HDL, dus eet veel zalm en wees lief voor je hart.
Oefening

Regelmatige lichaamsbeweging
is belangrijk om te helpen verbranden vet en cholesterol, en krijg je hart pompen. In de eerste plaats contact op met uw arts om te zien of je in staat bent om te oefenen zonder gevaar voor uw gezondheid. Wanneer u het goed uit te oefenen, te beginnen uw oefening regime langzaam. Vijf minuten per dag te beginnen is prima. Geleidelijk verhogen van de hoeveelheid tijd die je elke dag te oefenen totdat je traint ongeveer dertig minuten per dag.
Rode Wijn

Twee glazen rode wijn per dag is gezegd aan slechte cholesterol te verlagen, werkt als "Drano" voor de slagaders. Het wegveegt plaque, de opbouw die bloedstolsels kunnen veroorzaken. Als wijn drinken is niet jouw kopje thee, neem Resveratrol capsules per dag. Ze zijn, verkrijgbaar bij reformwinkels online en in de meeste supermarkten, werken op dezelfde manier als rode wijn, maar zonder de drukte van een alcoholische drank.