Rugpijn ook wel als dorsalgia die kunnen worden onderverdeeld in de pijn die gevoeld op de nek, bovenrug, onderrug of stuitje. De pijn wordt meestal gegenereerd uit de zenuwen, spieren, botten en gewrichten. Het kan worden verspreid voor een aantal delen van uw lichaam of verblijf op een plaats constant of intermitterend. Rugpijn is de meest voorkomende en frequente aandoening die geconfronteerd met de human.There zijn enkele manieren om te voorkomen dat de pijn in de rug van je gebeurt. Ten eerste, als je ooit een object wilt tillen, je zal het correct tillen. Het is omdat een draaiende of draaiende beweging ook kan uw rug beschadigen. Je moet altijd onthouden om je rug recht te houden en het object in de buurt om je lichaam bij het vasthouden van het. Toen greep met de zwaar voorwerp, moet u het object duwen om deze te verplaatsen in plaats van te trekken aan de rugpijn te voorkomen. Maar natuurlijk is het beter om assistent te vragen van iemand als het object werkelijk heavy.Regular oefening is een van de goede manieren om te voorkomen dat de pijn in de rug. Het is niet alleen helpt u om uw rugspieren te versterken, maar bouwt ook de flexibiliteit die onjuiste verdraaien dat weer kan leiden tot pijn aan u te vermijden. Wandelen kan ook helpen om de flexibiliteit van uw core stabiliserende spieren te vergroten op je rug en buik delen. Strekken van je lichaam regelmatig kunnen strakke back je spieren en ook los spanning die uw flexibiliteit zal verbeteren. De meest populaire vorm van stretching heet William oefening. Het begint met je handen en knieën, gevolgd door je hoofd en kont die naar beneden om een bult te creëren gaan. Dan, zal je terug keren de houding wanneer de opwaartse zoek-en achterover leunen om je boog gespannen terug rugpijn zal krijgen ergste wanneer je rijdt een lange reis of zitten te lang met dezelfde houding vooral voor die kantoor dames, zakenman en etc. Daarom is het raadzaam om je rug te strekken of een wandeling rond na een aantal keer van het zitten om je spieren te versterken en laat het de spieren actief aan de rugpijn voorkomen worden. Vrouwen die graag hoge hakken dragen dragen ook als een van de belangrijkste factoren die rugpijn kan veroorzaken. Hoge hakken kunnen invloed hebben op uw houding tijdens het lopen en uitlijning van je rug dat je rug pijn nog erger te maken. Gij zult wonen sommige Pilates-lessen met de getrainde fysiotherapeut of atletische trainer om niet alleen je rug spieren te versterken, maar ook de buikspieren. De kern spieren omvatten de buikspieren kan bijdragen tot de rugpijn of letsel zodra het gebrek aan kracht of evenwichtsstoornissen. Daarom zal train je je core-spieren om onnodige lichaam pijn te vermijden. Als u gebruikt om veel afwisselend te staan met een van de voet plaats op de lage kruk voor uw beide voeten voor elke 15 tot 20 minuten, zal het helpen om verlichting van de druk op je onderrug en voorkomen dat de rug pain.Your gebruikelijke houding kan bepalen van de ernst van uw rugpijn. Zodra je niet zorgen voor je core-spieren goed, het zal je hele leven beïnvloeden met de rugpijn conditie. Daarom, zorg goed voor je houding, hetzij tijdens zitten, staan, lopen of tillen om ervoor te zorgen dat de pijn in de rug weg te krijgen van ons.
