Sinds meer gewicht brengt u het risico voor veel gezondheidsproblemen, moet u instellen wat gewichtsverlies plannen te helpen die risico's te voorkomen en te voorkomen dat disease.But wat uw lange termijn doel moet zijn? En wat de korte termijn ambities moet je instellen op je daarbij helpen? Je hebt een betere kans op het bereiken van uw doelen als je ervoor zorgen dat de plannen van het gewichtsverlies dat je verstandig en redelijk recht zal gebruiken bij de beginning.Here zijn enkele tips van de experts in gewichtsverlies plannen en goals.1 selecteren. Worden de realisticMost mensen op lange termijn gewichtsverlies plannen zijn ambitieuzer dan moeten ze bijvoorbeeld be.For, als je weegt 170 £ en uw lange termijn plan is om af te wegen 120, zelfs als u niet gewogen 120 sinds je 16 en nu je bent 45, dat is niet een realistisch gewichtsverlies goal.Your body mass index of BMI is een goede indicator van de vraag of je nodig hebt om te werpen pond. De ideale BMI bereik, volgens de National Institutes of Health, is tussen de 19 en 24,9. Als uw BMI tussen 25 en 29.9, wordt u beschouwd als overgewicht. Elk getal boven 30 is in de obesitas range.From dit standpunt, zal u een verstandig gewichtsverlies plan dat zal overeenkomen met het gewenste BMI op basis van uw lengte nodig, want dit is de belangrijkste factor die uw BMI.2 zal beïnvloeden. Stel de juiste objectivesUsing een plan van het gewichtsverlies net omwille van ijdelheid is psychologisch minder nuttig dan het verliezen van gewicht te verbeteren health.You hebben een grote stap voorwaarts gemaakt als u besluit om een plan van het gewichtsverlies dat lichaamsbeweging en het eten is inclusief ondergaan rechts, zodat je beter zal voelen en hebben meer energie om iets positiefs te doen in uw life.3. Gericht op het doen, niet losingRather dan te zeggen dat je gaat om een pond te verliezen deze week, zeggen hoeveel u gaat deze week uit te oefenen. Dit zou zeker maken van een verstandige gewichtsverlies plan.Keep in gedachten dat je gewicht binnen een tijdsspanne van een week is niet volledig in uw controle, maar je gedrag is.4. Bouwen beetje bij bitShort termijn plannen van het gewichtsverlies moet niet worden "pie-in-the-sky." Dit betekent dat wanneer je helemaal nooit hebben uitgeoefend, uw beste plan van het gewichtsverlies voor deze week moet gebaseerd zijn op het vinden van drie verschillende een- mijl routes die u naast week.5 kunt lopen. Blijf op de zelf-encouragementAn alles-of-niets-houding zet u alleen om te mislukken. Leer om uw inspanningen eerlijk en objectief te evalueren. Als je kort van een aantal doelen vallen, kijk gewoon vooruit naar volgende week. U hoeft niet om een perfecte record.After alles hebben, moet zelf-aanmoediging zeker een deel van uw gewichtsverlies plannen zijn. Anders wordt je gewoon niet in de end.6. Gebruik meetbare measuresSaying dat je gaat om meer positief deze week of dat je gaat om echt serieus deze week is niet een doel dat je kunt meten en mag geen deel van uw gewichtsverlies plan.This zijn is een andere reden waarom je moeten oefenen op uw plan van het gewichtsverlies te nemen en zich richten op het. Je moet in staat zijn op te tellen de minuten van de oefening in om succesvol te zijn in je wordt geëvalueerd bottom line is, moeten mensen het gewichtsverlies plannen die alleen zal blijven zoals het is, maar een plan te maken. Ze hebben om het in actie te zetten door het opnemen van doelen die zal hen motiveren om te slagen.
