Een natuurlijke remedie voor het verminderen van cholesterol

Cholesterol is niet altijd een slechte zaak. Geproduceerd door de lever is een kritische component in celstructuren. Naast het maken van cholesterol in ons lichaam, verzamelen we ook in onze weefsels als gevolg van het voedsel dat we innemen. Cholesterol-beladen voedingsmiddelen, zoals eidooiers, volle melk en boter zijn belangrijke bijdrage aan "slechte cholesterol" niveaus, of LDL. Personen met een verhoogd niveau van LDL hebben een verhoogd risico op coronaire hartziekten. Gelukkig zijn er een aantal eenvoudige stappen die u kunt nemen om uw cholesterol te verlagen en de daarmee samenhangende gezondheidsrisico's te verminderen. Wat te eten

Te helpen verminderen uw cholesterolgehalte, probeer dan het toevoegen van haver zemelen op uw dagelijkse voeding. Dit kan gemakkelijk gedaan worden met vetarme ontbijtgranen of met een avond kom warme havermout. Ook het verhogen van uw dagelijkse inname van knoflook, uien en gember, omdat deze voedingsmiddelen zijn allemaal gevonden om LDL te verlagen met regelmatige consumptie. Kauwen op zonnebloempitten als je trek een vieruurtje. Ze zijn een grote bron van linolzuur, dat helpt om cholesterol uit de capillairen te verwijderen, de bloedsomloop door het lichaam. Ook bij elke maaltijd, moet je een kopje thee gemaakt van korianderzaad consumeren. Giet kokend water over 3 eetlepels zaden en laten staan ​​tot het mengsel op kamertemperatuur is. Giet vervolgens de thee door een koffiefilter om de zaden en drinken te verwijderen. Koriander spoelt overtollige cholesterol uit het systeem via de nieren.
Wat te

vermijden Vaststelling gezonde nieuwe gewoonten kan hard zijn. Het opgeven van ongezonde kan nog harder. Om effectief te verminderen uw cholesterol en houd het laag is, moet je een paar permanente veranderingen aan te brengen in uw normale routine. Fry uw voedsel in olijfolie in plaats van boter en switch van volle melk te romen, voor starters. Verminder de hoeveelheid en de frequentie waarmee u genieten van zowel alcoholische dranken en suiker-geladen frisdranken. Elimineren of te verlichten op de hoeveelheid rood vlees in uw dieet en vervangende met vis, kip, kalkoen of tofu minstens vier keer per week. Lees de etiketten van het voedsel dat je koopt. Kennis te nemen van de totale gram vet per portie. Vermijd voedingsmiddelen met verzadigde vetten of transvetten en kiezen voor een lichtere versie van het origineel. Als u niet zeker weet wat te kopen, zoeken naar items met een "hart-smart"-logo op de verpakking, wat aangeeft dat ze een verlaagd vetgehalte.
Wat te doen

Adopteer een gezondere levensstijl. Gebrek aan lichaamsbeweging is een belangrijke risicofactor in de ontwikkeling van hart-en vaatziekten. Ook oefening verhoogt de hoeveelheid HDL - de "goede" cholesterol - in het bloed. HDL circuleert door het bloed, het verwijderen van LDL als het gaat. Dus, is het sneller je hart pompen, hoe meer cholesterol je het wegwerken van. Je moet ook zorgen dat je het drinken van minstens acht glazen water per dag om te helpen verwijderen ongewenste afvalstoffen uit je lichaam efficiënter.