Je hebt net 50 geworden, en je bent jongleren een full-time baan, pendelen de kinderen naar school en sportevenementen, en kijken in op bejaarde ouders. Je hebt al merken een aantal kleine, zeurende fysieke en emotionele veranderingen die je denkt dat kan het begin van de menopauze signaal, maar je bent niet zeker. Plus, je hebt amper vijf minuten per dag om zich te concentreren op uw behoeften in de gezondheidszorg. Dit alles kan zijn omdat je wenden tot menopause.As u dichter bij het stoppen van je menstruatie, kan je lichaam een aantal duidelijke veranderingen ondergaan. Dat is waarom het vaak genoemd de "verandering van het leven." De tijd voorafgaand aan de menopauze wordt genoemd perimenopause.During menopauze, hormonale niveaus beginnen te veranderen. Dit kan een verscheidenheid aan symptomen en de mate varieert van vrouw tot vrouw. Gebruikelijke verschijnselen zijn onder meer veranderingen in uw periode - zwaardere stroming of een onregelmatige cyclus. Je hebt misschien meer "spotting" tussen de cycli. Als het spotten blijft nadat je in de menopauze, moet u contact opnemen met uw physician.Hot flitsen - warmte en /of zweten in het bovenlichaam - gezicht, borst en nek. Kan ook nachtzweten, waar je moe of stressed.Vaginal veranderingen kunnen maken - het slijmvlies van de vagina wordt dun in deze tijd, waardoor seks pijnlijk te zijn en u kunt ook meer vaginale infecties. Deze veranderingen kunnen leiden tot een gebrek aan interesse in seks en /of seksuele response.Bone verlies - sommige vrouwen ontwikkelen osteoporose of bot thinning.Mood schommels en een gebrek aan concentratie - kan het u opvallen dat je sneller geïrriteerd of depressief, maar de menopauze doet niet leiden tot klinische depression.Body vet of gewichtstoename rond de abdomenThinning haar of haar lossUrinary problemen - sommige vrouwen hebben pijn bij het plassen of ervaring lekkage bij niezen, hoesten of laughing.You kan worden nadert de menopauze en u zich afvraagt hoe u uw hart te beschermen , botten en geheugen op lange termijn. Er zijn een paar dingen die je kunt doen om je te helpen doorheen. Je kon gewoon opgemaakt met de symptomen of ga op een hormoonvervangende behandeling (HRT). Als u niet erg comfortabel met het idee van een HST, wilt u misschien een aantal van de vele natuurlijke en plantaardige supplementen beschikbaar in gezondheid stores.Fact is, is de meest populaire behandeling voor de menopauze geweest HRT proberen. Echter, heb zoveel grote internationale studies nu is afgebroken vanwege het verhoogde risico voor de deelnemers van ernstige medische aandoeningen zoals hart-en vaatziekten, beroerte, trombose, borst-en eierstokkanker, en dergelijke. Veel vrouwen zijn begrijpelijkerwijs op zoek naar een alternatief. Het goede nieuws is, is het mogelijk om de symptomen van de menopauze verminderen zonder toevlucht te HRT.Just rekening mee dat menopauzale symptomen niet altijd gerelateerd aan met dalende niveaus van oestrogeen. Maar zorg ervoor dat je begint met een gezonde voeding rijk aan fyto-oestrogenen, het gebruik van wetenschappelijk onderbouwde voedingssupplementen, dagelijkse ontspanning, en regelmatige lichaamsbeweging in je routine.The beste bronnen van natuurlijke oestrogenen zijn sojaproducten en je moet eten minstens 100mg van phytopestrogens een dag om te helpen verlichten symptomen. Terug deze up met multi-vitaminen, zodat je betere resultaten. Meer dan ooit, moet je leren om te ontspannen. Oefening helpt bij het verlichten van depressie, angst en slapeloosheid. Elke activiteit die het gewicht zet door je botten, zoals joggen of stevig wandelen zijn de beste opties. Zij bijdragen aan het stimuleren van de regeneratie van botweefsel en verminderen het verlies van calcium helpt om te beschermen tegen osteoporosis.The feit dat deze opties zijn er voor u is zeer goed nieuws. Menopauze is een soms een onaangename feit van het leven. Het is een periode van veroudering die zijn ups en downs heeft, en miljoenen vrouwen hebben geen andere keuze dan om het te verduren. Dit is wanneer je gevoel voor humor is handig omdat u uw stress niveau te verlagen door te kijken naar de situatie als een loutere fase in het leven van elke vrouw. Er is geen vervanging voor het leren om de behoeften van uw lichaam te voldoen met name op het moment van de menopauze. Immers, voorkomen is beter dan genezen.
