Yoga is ontstaan in India meer dan 5000 jaar geleden. Het woord yoga is afgeleid van het Sanskriet woord unie. Een regelmatige beoefening van yoga kan vele voordelen van de toegenomen ontspanning tot een sterker, soepeler lichaam opleveren. Mensen die regelmatig te oefenen ook merken dat hun gewicht stabilizes.People vragen vaak of yoga geschikt is tijdens de zwangerschap. Zolang eenvoudige voorzorgsmaatregelen en gezond verstand worden gevolgd, prenatale yoga is een fantastische manier om fit te blijven tijdens je zwangerschap en zal je helpen voor te bereiden op labor.Without twijfel het meest belangrijke ding om te onthouden bij het uitvoeren van yoga houdingen is om te ademen. Weinigen ons vandaag ademen goed, we zijn erg gespannen en vernauwd als regel en hebben de neiging om te ademen uit onze borst. Als je kijkt naar een slapende baby, zal je haar buik zien stijgen en dalen dit is waar we zijn vergeten te ademen uit. Yoga ademhaling lost dit, waardoor het verlichten van spanning en zorgt ervoor dat zuurstofrijk bloed circuleert in je lichaam wat natuurlijk zeer gunstig voor je baby. Yoga ademhaling kan ook uw arbeid veel beter beheersbaar. Toen mijn vrouw onlangs werd de geboorte van onze dochter, yoga ademhalingstechnieken stonden centraal in haar strategie. Zij baarde zonder drugs, gas of air.As met enige lichamelijke oefening, moet u algemene voorzorgsmaatregelen te nemen als je zwanger bent. Elke poses die betekenen liggend op je rug voor langere tijd moet worden vermeden. Tenzij je gewend bent om inversie houdingen, moet u ze niet oefenen tijdens de zwangerschap. Diepe voren of naar achteren buigingen kan ook niet passend zijn, omdat ze te veel belasting kan betekenen voor de buikspieren. Zoals met alles in verband met zwangerschap, luister naar je lichaam te allen tijde en niet jezelf te duwen. Je moet een yoga-sessie eindigen in een staat van diepe ontspanning, niet op weg naar de vriezer om een zak ijs te krijgen! Als uw lichaam verandert in elk trimester, zal u wilt uw yoga praktijk dienovereenkomstig aan te passen. In het eerste trimester, zal het waarschijnlijk mogelijk zijn om uitvoeren houdingen die dieper stretching betrekken. Staande houdingen zijn zeer nuttig omdat ze je benen zullen versterken en verbeteren van de bloedsomloop. Wervelkolom versterking houdingen kan ook worden geprobeerd. In het tweede en derde trimester kan u kijken naar houdingen die zal helpen openen je heupen, bijvoorbeeld, Driehoek Houding. Op dit moment moet je met je rug en voorwaartse buigingen. Te allen tijde te luisteren naar je lichaam en focus op je ademhaling deze niet kan worden overschat. Zodra je ademhaling is uit de hand, terwijl in een houding die u ontvangt geen uitkering. Terug af totdat je adem weer normaal. Yoga gaat niet over hoe diep je gaat, iemand in de volledige uitdrukking van de houding zal krijgen precies dezelfde voordelen als iemand die alleen in de eerste 5 procent van een pose, maar wordt het werken tot hun limit.There zijn veel middelen die kunnen helpen u aan boord voor een veilige prenatale yoga-programma van dvd's tot boeken tot online artikels. Met hun hulp kunt u een praktijk die precies bij u is en je baby vinden.
