Van atleten, tot bodybuilders, ieders praten over Creatine. Theres veel buzz rond Creatine. Dus wat is precies Creatine? Wat is het nuttig voor? Voor wie is het nuttig? Wat zijn de bronnen van Creatine en wat is de ideale eis? Lees verder, om te weten meer over Creatine en zijn vele benefits.Creatine is een stikstofhoudende organische zuren en is een natuurlijk bestanddeel van onze skeletspieren. Het werd voor het eerst ontdekt door Michel-Eugene-Chevreul, toen hij gescheiden van een component van de skeletspieren en noemde het Creatine (Grieks voor vlees) in het jaar 1835. Het wordt van nature geproduceerd in het lichaam van de aminozuren in de nier en lever. Er wordt gezegd dat bijna 95% van Creatine wordt in de skeletspier en een kleine hoeveelheid ervan ligt in de hersenen en heart.Creatine is zeer populair onder bodybuilders en atleten, in het bijzonder die betrokken bij hoge intensiteit, korte duur sporten als gewichtheffen en hoge sprongen. Het wordt verondersteld om de spiermassa te vergroten, waardoor de prestaties. Deze energie stimuleren van kwaliteit in Creatine is de belangrijkste reden waarom atleten nemen creatine supplementen voor een evenement. Het geeft een plotselinge spurt van energie. Een klinische studie beweert ook dat Creatine is gunstig voor hartpatiënten wanneer genomen voor een korte duur, samen met standaard medicatie. Dit kan vooral omdat, verbetert spierkracht. Het kan ook worden gebruikt om spierdystrofie harden volgens een studie. Een klinische studie zegt dat mensen met de ziekte van Parkinson kunnen voordeel hebben van een kleine hoeveelheid creatine, waar ze de mogelijkheid om exercise.Creatine kan natuurlijk afkomstig zijn van vlees zoals kip en vis. Koemelk wordt ook verondersteld om Creatine bevatten. Strikte vegetariërs moeten uitsluitend afhankelijk zijn van hun lichaam in staat om creatine te synthetiseren uit basiscomponenten. Maar wanneer inname van creatine is beperkt, kan het lichaam zijn eigen Creatine produceren door de aminozuren die beschikbaar zijn tijdens vertering van voedsel zijn. De ideale eis van Creatine zou afhangen van uw activiteit. Bijvoorbeeld voor een ideale persoon een normaal leven, zou een persoon Creatine die gelijk is aan ongeveer 5 g creatine monohydraat poeder voor een week nodig .. Dit bedrag kan hoger zijn voor de betrokkenen in de atletiek en bodybuilding. Als u op zoek bent naar cholesterolverlaging, kan je dagelijks in te nemen ongeveer 20-25 gram van cretin monohydraat poeder voor 5 days.There zijn een aantal Creatine supplementen die op de markt beschikbaar zijn. Deze zijn beschikbaar in de vorm van vloeistoffen, tabletten, capsules, energierepen, fruit smaak kauwt en mixen. Er zijn een aantal websites, die aanbieden om deze online te verkopen, maar zorg ervoor dat u uw arts te raadplegen voordat u creatine supplementen.
