Als je wilt gezond leven dan is het eerste wat je moet letten richting is uw gezond en voedzaam dieet. Laten we eens kijken naar acht van de voedingswaarde voedsel dat je dagelijks moet hebben & # 61656; Spinazie:. Deze voeding staat bekend als ultieme voedsel met zo veel voedingswaarde die eraan verbonden zijn. Dit is een groene bron rijk aan inhoud plant als omega-3 vetzuren, die helpt bij het hart-en vaatziekten risico en osteoporose te verminderen. Meer dan dit, foliumzuur is ook nuttig in een verhoogde bloedtoevoer naar de penis. Spinazie is de beste bron om te vechten tegen veroudering, zoals zij heeft luteïne, dat strijdt tegen de spierdegeneratie op oudere leeftijd. U moet dit half kopje per dag. Je kunt het in veel vorm, door een van beide te nemen in uw dagelijkse salade of koken als een mooie topping op pizza of hebben door het te mengen met de saus & # 61656; Sesame Roer Brased boerenkool:. Dit is zeer gemakkelijk te bereiden door verwarming teentjes fijngesneden knoflook met een eetlepel verse gember en verder het mengen van een eetlepel sesamolie in een pan. Verder, voeg water toe tot het samen met een bos van boerenkool die zijn gestamd en fijngehakt. Dek de pan af en laat het koken. Na drie minuten verwijder het deksel en voeg een theelepel sojasaus, samen met een theelepel sesamzaadjes. Je moet dit keer in een dag te hebben en het is zeker om uw gezondheid ten goede & # 61656; Yoghurt:. Dit is in gebruik sinds meer dan tweeduizend jaar en je kunt niet voorbijgaan aan de begunstigde te handelen naar uw gezondheid. Veel bacteriën zijn nuttig voor je lichaam. Deze bacteriën verloren uit je lichaam tijdens een aantal gezondheidsproblemen, zodat je die met inbegrip van yoghurt in je dieet kan herwinnen omdat het initieert fermentatieproces in je lichaam. Deze bacteriën helpen bij het verhogen van de immuniteit van het lichaam tegen ziekte en bescherming tegen kanker ziekten ook. Je moet pro-biotische yoghurt in uw maaltijd te nemen en het is niet noodzakelijk dat alle yoghurt is pro biotische, dus je moet een kopen, waarvan de pro biotische label heeft. U kunt het hebben in romige vorm, met een aantal bijzondere gerechten of in zijn eenvoudigste vorm te & # 61656; Tomaten:. Rode tomaten zijn naar verluidt de beste zijn, omdat het is onderzocht dat ze bevatten meer anti oxidant lycopeen. Andere worden verwerkte tomaten, en deze tomaten zien er net fris, elke groente met lycopeen is goed voor je gezondheid als het de kans op kanker van de longen, maag, prostaat en de blaas afneemt. Het helpt ook bij het verminderen van het risico van hart-en vaatziekten. 22 mg van lycopeen in een dag is voldoende voor uw goede gezondheid. 22 mg lycopeen is gelijk aan een glas vol tomatensap & # 61656; Wortelen:. Deze hebben de inhoud van de carotenoïden, die zijn in vet oplosbare stoffen in verband met het verminderen van vele vormen van kanker. Dit is ook verantwoordelijk voor het verminderen eventuele ontsteking met de voorwaarden van astma en artritis. U kunt rauwe wortel of carrot cake en vele andere vormen van wortelen & # 61656; Zwarte bonen:. Dat zijn nog andere gezonde voeding, wat handig is bij het stimuleren van uw intellect. Half kopje bonen per dag is voldoende om je hersenen te laden en het is goed voor je kidneys.Apart van bovengenoemde groenten en fruit je hebt blauwe bessen, walnoten en haver, die zijn goed voor de gezondheid en moet worden opgenomen in uw normale dieet plan.
