Een gids voor het verlagen van triglyceriden

Triglyceriden zijn een zeer veel voorkomende, natuurlijk voorkomende vorm van vet. De meeste vetten we eten in triglyceride vorm, zoals boter of margarine, en de meeste van het vet in het lichaam wordt opgeslagen in dezelfde basisformaat. Overtollige calorie-inname kan leiden tot verhoogde niveaus van triglyceriden in het bloed, een aandoening geassocieerd met een verhoogd risico op hartaanvallen, hart-en vaatziekten en beroerte. Het verlagen van uw triglyceride niveaus kan sterk verbeteren van uw kansen voor een langere goede gezondheid. Inzicht Triglyceriden

Triglyceriden
zijn een punt van zorg grotendeels vanwege hun associatie met cholesterol. Terwijl de "goede" cholesterol heeft legitieme functies in het lichaam, kan "slechte" cholesterol leiden tot verharding van de slagaders (atherosclerose) wanneer verbruikt in grote hoeveelheden. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan slechte cholesterol zijn vaak ook hoog in triglyceriden. Onderzoekers zijn niet zeker of hoge triglyceride niveaus daadwerkelijk bijdragen aan atherosclerose, of zijn gewoon gezond metgezellen van hoog cholesterol. Ongeacht het uiteindelijke antwoord op deze vraag, gezondheidswerkers overwegen hoge triglyceride niveaus een consistente marker voor verhoogde gezondheidsrisico's, en trachten hen dienovereenkomstig te verlagen.
Behandeling door Lifestyle Wijziging

Als u zijn gediagnosticeerd met een hoge triglyceride niveaus, zal uw arts waarschijnlijk adviseren een aantal aanpassingen van de levensstijl om u te helpen verlagen.

Een eerste stap die u kunt nemen is het verlagen van uw calorie-inname. Overtollige calorieën worden omgezet in triglyceriden in je lichaam, en overtollige triglyceriden worden direct in je bloedbaan geduwd. Minder eten zal helpen doorbreken deze cyclus en geleidelijk uw triglyceride niveau. U zult ook enorm profiteren van het verliezen van gewicht en regelmatig te oefenen.

Naast algemene caloriebeperking, zal je nodig hebt om bepaalde soorten voedsel te vermijden. Chief categorieën van zorg hier zijn geraffineerd of suikerhoudende voedingsmiddelen. Suiker en witte bloem worden snel afgebroken in het lichaam, en het eten van hen kan leiden tot pieken in de productie van insuline. Deze insuline pieken moedigen hoge triglyceride niveaus.

Inname van transvetten
moeten worden beperkt of geëlimineerd, en je moet ook beperken uw inname van cholesterol en verzadigde vetten. Trans vethoudende producten worden gekenmerkt door de aanwezigheid van gedeeltelijk gehydrogeneerde olie. Hoog cholesterol voedingsmiddelen zijn eidooiers, volle melkproducten en rood vlees. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan verzadigde vetten zijn volle melkproducten, rood vlees en plantaardige oliën zoals palm-en kokosolie.

Probeer ongezonde vet keuzes vervangen bevredigend opties. Mogelijke vervangers zijn pinda-, olijf-en canola olie. Rood vlees kan vervangen worden door voedsel zoals zalm en makreel, die hoog in de gezondheids-het stimuleren van omega-3 vetzuren zijn. Zoeken naar smakelijke vetarme versies van andere favoriete voedsel, en overwegen verbreding van de soorten voedsel dat je eet te maken voor elke vermeende gebrek. Raadpleeg een voedingsdeskundige voor hulp met de juiste opties.

Vermijd alcoholgebruik waar mogelijk. In de regel, alcohol is zowel mesten en veel suiker, en in alle vormen het bevordert significant verhoogde triglyceride niveaus.
Drug Treatment

Drug behandeling
kan worden aangegeven indien de levensstijl wijzigingen zijn niet effectief. Raadpleeg uw arts voor de juiste opties.
Extra Bronnen van hoge triglyceriden

Hoge triglyceriden
kan ook het gevolg zijn van ziekteprocessen zoals diabetes, slechte schildklier prestaties en nieren of lever ziekte. Raadpleeg uw arts voor een volledige uitleg van de mogelijke oorzaken, en de stappen die nodig zijn om hun bijdrage aan de hoge triglyceride niveau te bestrijden.