Het is mogelijk om spieren te krijgen en verliest vet uit je lichaam tegelijk. Maar om deze fitness doel te bereiken, moet je een sterk gestructureerd plan. Moet gebruik een dieet, dat een zeer laag vetgehalte (om het overtollige onderhuidse vet te verbranden in het lichaam), maar die zeer rijk aan eiwitten (om te helpen bij spieropbouw). Zelfs een geringe afwijking van dit plan kan katabool proces in je spieren te activeren, en je kan beginnen te verliezen eiwitten uit je lichaam, wat resulteert in het verlies van spiermassa. Daarom, om spieren te krijgen en verliest vet uit je lichaam tegelijkertijd, je moet zo'n workout plan, dat je spieren houdt in constante anabole fase van growth.Steps aan toevoegen Spier en Losing WeightIf je doel om spieren te krijgen en verliest vet uit je lichaam te nemen tegelijkertijd, dan zou je nodig hebt om de juiste soort weerstand oefeningen (om spierweefsel te stimuleren om groter en sterker te groeien), in combinatie met een eiwitrijk dieet (sinds eiwitten zijn de bouwstenen van de spieren), en voldoende rust (in ondernemen bestellen om de reparatie van de beschadigde spiervezels toelaten en hen aanmoedigen om te groeien). Hier is een effectief plan, die u zal helpen om spieren te krijgen en verliest vet uit je lichaam tegelijkertijd Workouts: Wanneer u de juiste techniek en de vorm voor het uitvoeren van verschillende soorten trainingen, en uw spiervezels hebben geleerd zijn gegroeid sterk genoeg (ten gevolge van een reguliere fitness-regime), dan, zou je nodig hebt om geleidelijk opschalen uw workouts, zodat een plateau-effect niet in, en arresteer je spiergroei. Het is noodzakelijk om je spieren schokken zo nu en dan, waarvoor, zou je nodig hebt om het beginsel van geleidelijke overbelasting (het verhogen van het gewicht lading gebruikt tijdens een training) te gebruiken, en geleidelijk verhogen van de intensiteit, frequentie en duur van de oefening uitgevoerd . Het is ook een heel goed idee om over te schakelen naar de opleiding te splitsen, zodat u in staat bent om verschillende delen van je lichaam te trainen op verschillende dagen, zorgen voor voldoende rust om de pijnlijke spieren, tijdens het werk uit een andere belangrijke spiergroep in het lichaam. Dit stimuleert uw spieren te groot en sterk constantly.Diet groeien: Als u kleiner aantal calorieën dan nodig is door uw lichaam in een dag te consumeren, dan is je lichaam een staat van ellende bereikt. Tijdens deze toestand, het lichaam bronnen zijn brandstof voor de opwekking van energie, van de eiwitten en vetten aanwezig zijn in je lichaam. Tenzij je slagen in het verstrekken van voldoende eiwitten om het verlies aan te vullen, en tenzij je laat alleen de vetten maximaal worden gebruikt voor de opwekking van energie in het lichaam, zult u niet in staat zijn om spieren te krijgen en tegelijkertijd vet verliezen. Als vuistregel wordt aanbevolen om ten minste 2 g eiwit per kilogram lichaamsgewicht per dag tijdens deze periode. Vandaar, moet u zorgvuldig krijt een maaltijd plan voor jezelf en consumeren van de juiste verhouding van koolhydraten en eiwitten everyday.Apart van deze twee factoren, een ruime hoeveelheid rust (om de terugwinning, herstel en groei van uw beschadigde spiervezels te vergemakkelijken) en de juiste vorm van suppletie is ook nodig om je te helpen spieren te krijgen en tegelijkertijd vet verliezen.
