Het menselijk lichaam heeft slaap nodig. In de afgelopen eeuw de hoeveelheid slaap die mensen krijgen is gedaald met meer dan een uur. Er wordt geschat dat aan het begin van de twintigste eeuw hebben we gemiddeld negen uur per nacht. Vandaag is het gemiddelde onder de acht uur per night.It is eerlijk om te zeggen dat het leven is veranderd. De uitvinding van het elektrische licht heeft ons toegestaan om actief te zijn na de zon onder gaat. Voor de meeste mensen voor deze uitvinding was er niet veel te doen als het donker is, behalve gaan slapen. Verder mensen in de meeste gevallen waren moe na een dag hard work.Today we hebben een 24/7 maatschappij waar elektrisch licht zorgt voor een veelheid van activiteiten te doen in het donker. Zelfs sporten die eenmalig werden gespeeld tijdens de dag kan nu gespeeld worden onder lampen. Veel mensen blijven werken in het donker. Natuurlijk elektronica ons toelaten om vermaakt te worden wanneer de zon ondergaat down.Nobody wil de klok terugdraaien, maar er ook niet zoiets als een gratis lunch. Vermoeidheid is een van de meest voorkomende klachten die ik hoor van patiënten. Op zijn beurt slaapgebrek is de meest voorkomende reden voor. Er zijn vele gezondheidsproblemen in verband met gebrek aan slaap. Zelfs onze kansen om zwaarlijvig of het krijgen van een hoge bloeddruk wordt beïnvloed door onze slaap patterns.Many mensen klagen over moeilijkheden om te slapen of verblijven asleep.Whilst slaap elk deel van het lichaam is "actief", behalve de bewuste geest. De longen ademen pompt het hart, de nieren filteren bloed enzovoorts. Om te slapen krijgen betekent dat we nodig hebben om te vertragen van de geest naar beneden. We moeten externe en interne prikkels te verminderen. Het is de "chatter" van de geest het houdt veel awake.So wat kan je doen om beter te slapen? Er zijn twee categorieën hier. De eerste groep is wat je doet tijdens de dag om u te helpen beter te slapen 's night.1) geen gewone exercise2) Neem meditatie yoga of tai chi.3) Eet meer groenten en fruit en minder verfijnd verwerkt carbohydrates4) Beheer uw stressThe tweede groep is wat je doet in de aanloop naar en het tijdstip van naar bed gaan. Niet alles werkt voor iedereen dus gebruik wat werkt voor you.1) Heb een routine. Naar bed gaan rond dezelfde tijd elke night2) Schakelaar van schermen of het nu tv of computer ten minste 45 minuten voor het slapen time3) Burn sommige geurende kaarsen met een kalmerende scent4) Heeft cafeïne niet drinken na 6pm5) Luister naar kalmerende muziek bos of speel een begeleide relaxation6) Heeft u een comfortabele matras en pillow7) Maak de slaapkamer donker en quiet8) Drink een kalmerende thee, zoals kamille teaThis klinkt zo vanzelfsprekend, maar als je moe in de avond-naar bed. We zouden niet dromen van het niet hebben van een drankje als je dorst dus waarom doen we niet slapen als we moe zijn slaappatroon veranderen kost ook tijd zijn. Slaaptabletten zijn niet het antwoord. Laat drie maanden naar een nieuwe slaap pattern.The eerste stap naar beter slapen maakt het een prioriteit in je leven in plaats van iets wat je doet als alles klaar is vast te stellen. U zult versteld staan hoeveel beter je eruit zal zien en voelen wanneer je genoeg slaap krijgt.
