Jaren geleden, veel ouders gaven hun kinderen een dagelijkse dosering van visolie, meestal levertraan, omdat het goed is voor hun gezondheid. Het stonk en smaakte smerig, maar zowel ouders als kinderen opgemaakt met dat. De voordelen voor de gezondheid dat ze wisten waren vooral aan het spijsverteringsstelsel en de gewrichten. Nu, we weten dat er vele andere voordelen voor de gezondheid, vanwege de omega-3 vetzuren in de oils.Cod lever oliën zijn niet de beste keuze voor suppletie, meer, omdat ze bekend staan om grote hoeveelheden vitamine A. Vitamine bevatten Een is uiteraard een essentiële vitamine. Tekorten leiden tot ziekten zoals rachitis. Maar, is het het beste om uw vitamine A krijgen uit plantaardige bronnen zoals wortelen, omdat de soort aangetroffen in vis en dierlijke levers toxic.The beter kan worden supplementen bevatten oliën die worden geperst uit het vlees van kleine vette vis, zoals ansjovis, sardines of hoki . Ze bevatten geen vitamine A, maar in de meeste gevallen wordt vitamine E toegevoegd als conserveermiddel. Een 1000mg dosering van visolie zou 10mg vitamine E. Dus bevatten, zijn niet een heel goede voedingsbron van die vitamine. Maar, dat is oke. Het belangrijkste deel van de toeslag is de omega 3 fat.Not alle oliën zijn omega 3 vetzuren. Sommige zijn omega 6s en 9s. In de betere supplementen, 50 van de oliën zijn omega 3 vetten, met 28 zijn docosahexaeenzuur of DHA. DHA is essentieel voor gezonde ontwikkeling van de hersenen tijdens de kindertijd, maar het is van blijvende belang, zoals het leven gaat by.Low inname van DHA wordt geassocieerd met depressie en andere emotionele stoornissen. Onderzoekers geloven dat een dagelijkse dosering van visolie, rijk aan DHA, de hersenen cellen van Alzheimer kan beschermen. Onderzoek is momenteel aan de gang met betrekking tot dat benefit.Low inname van totaal omega 3 vetzuren is een risicofactor voor vermijdbare doodsoorzaken, volgens onderzoekers in de VS. Zij schatten dat sommige 84.000 sterfgevallen werden veroorzaakt door een lage inname van omega-3 vetzuren in het jaar 2005.You zou denken van omega 3 vetten als goede vet in de voeding. Het vermindert het risico op hart-en vaatziekten door het verhogen van HDL (goed) cholesterol en het verlagen van de totale bloed triglyceriden. Andere voedingsvetten, vooral transvetzuren en verzadigde vetten verhogen het risico van hart-en vaatziekten, verhogen het LDL (slechte) cholesterol en verhoging van de totale bloed triglycerides.That is slechts een van de redenen dat een dagelijkse dosering van visolie wordt aanbevolen voor het hart gezondheid. De andere is dat de omega 3 vetzuren verhinderen bloedplaatjes aan elkaar plakken en de vorming van stolsels. Als een stolsel raakt de kern, veroorzaakt een hartaanval. Als het wordt naar de hersenen, veroorzaakt een stroke.So, hoeveel moet een volwassene elke dag? De meeste artsen raden 2000 tot 3000 mg per dag. Het hogere bedrag is meer gunstig voor mensen met inflammatoire aandoeningen zoals arthritis.Just er zeker van zijn dat uw dagelijkse dosering van visolie is rijk aan omega-3 vetzuren, vooral DHA, is vrij van verontreinigingen en zo vers als het kan zijn.
