Voor veel mensen is het woord yoga roept iets slechts vaag met betrekking tot de lotushouding. Het is echter meer dan een stel, het niet alleen een fysieke discipline maar ook een filosofische basis voor het leiden van een het leven. Het woord zelf komt uit het oude Sanskriet tekst en ruwweg vertaalt naar koninklijke unie, dat wil zeggen een goede balans tussen lichaam en mind.The oude tekst die de basis biedt, is de Yoga Sutra's van Patanjali. Het werd meer dan twee duizend jaar geleden geschreven en is verdeeld in vier boeken. Ze zijn de Samadhi Pada, Sadhana Pada, Vibhuti Pada, en de Kaivalya Pada genoemd. Het is in het Sadhana Pada die men kan ontdekken het fysieke aspect van yoga.Within de Sadhana Pada zal men de acht ledematen vinden. Deze stappen zijn bekend als de Ashtanga yoga. De eerste vijf onderdelen betreffen externe hulpmiddelen, terwijl de laatste drie mailadres interne kwesties. Asana is een van de vijf externe hulpmiddelen, of het derde onderdeel, en verwijst naar de discipline van het lichaam. Zij benadrukt dat het lichaam ziekte vrij moeten worden gehouden met behoud van vitale energie. Het is de leer in dit boek van de Sutra's die aanleiding geven tot wat de meeste westerlingen opvatten als yoga.Asana is het meervoud van asan wat betekent lichaamshouding of houding. Het doel is het verbeteren van de flexibiliteit, vitaliteit, en het bevorderen van meditatie. Sommige aanhangers van asana geloven dat het beoefenen van zijn posities openen van de energiekanalen en psychische centra in het lichaam. Volgens asana, moet elke positie verondersteld stabiel en comfortabel zijn, maar firm.As zinspeelde eerder, het lichaam mag geen hinder ondervinden bij het aangaan van elke pose. Er zijn tientallen posities die een beoefenaar kan toeslaan, van beginners niveau tot advanced.Regardless van een s niveau van deskundigheid, zijn er een aantal fundamentele concepten die moeten worden nageleefd. De maag moet altijd leeg zijn voordat u begint met een trainingsprogramma. Het lichaam moet ervaren geen trillen van kracht of druk. Ademhaling moet worden gecontroleerd en niet grillig. De meeste van de oefeningen zijn niet uitgevoerd op een verdieping, maar veeleer op een mat, en aan het einde van de sessie, moet de tijd worden besteed bereiken van een toestand van diepe relaxation.Poses kan gedaan worden staande, zittende, liggende, terwijl gebalanceerd, of terwijl de teruggebogen is. Er is een grote verscheidenheid aan houdingen en ze kunnen worden aangemerkt als beginner, intermediate of gevorderd niveau posities. Sommige beginners staande houdingen zijn De beneden toegekeerde Hond, Het Permanent Forward Bend, en de Piramide Pose. Zittende houdingen zoals Half Lord van de Vissen, Seated Wide Legged Straddle, en de Cobbler's Pose zijn ook gericht op degenen die net beginnen out.As genoemd, yoga omvat veel meer dan alleen je lichaam te vormen in een bepaalde houding. Het is een filosofie die niet alleen lichamelijk welzijn, maar ook geestelijke behoeften adressen ook. In feite, het eerste onderdeel van de Sutra predikt zoals deugden als non geweld, waarheid in woord en gedachte, en het celibaat voor degenen die niet getrouwd zijn en monogamie voor degenen die zijn.
