Als u wilt arm spieren op te bouwen en vervang uw magere armen met krachtige en sterke armen, dan moet je de juiste soort oefeningen uit te voeren, neem een eiwitrijk dieet, geef je lichaam met de aanbevolen bodybuilding supplementen en geef voldoende rust om je armen na elke sessie van krachttraining. Echter, veel hangt ook af van je genetische samenstelling, omdat niet iedereen is gezegend met wapens die kunnen worden uitgewerkt en ontwikkeld tot krachtige 20 inch arms.No isolatie beweging exercisesIn om arm spieren op te bouwen, moet u kiezen voor samengestelde bewegingen in plaats van isolatie oefeningen. Dit komt omdat isolatie oefeningen die zijn bedoeld voor de armen, net als prediker krullen, training alleen uw doelgroep spieren en de bijbehorende gewrichten van uw lichaam, maar niet werken op de omliggende stabilisator spieren, die het voornaamste doelwit spieren te ondersteunen in die bepaalde beweging. Als gevolg hiervan, zoals isolatie oefeningen zijn helemaal niet nuttig om de arm spieren op te bouwen en je kunt nooit te bouwen krachtige en sterke armen die uitsluitend deze vorm van isolatie oefeningen. Uiteindelijk zal je beseffen dat je niet in staat zijn om eventuele zware voorwerp tillen want hoewel je belangrijkste spiergroep is sterk, de bijbehorende stabilisator spieren (die ook betrokken zijn bij dezelfde beweging) zijn niet zo sterk en daarom kunt u niet tillen de zware gewogen artikel uit de ground.Opt voor slechts samengestelde beweging exercisesHence, als je wilt om krachtige en sterke armen te ontwikkelen, dan moet je uit te werken je biceps, triceps en al de rest van de ondersteunende spieren alsmede alle meerdere gewrichten die zijn in verband met deze spierbewegingen. Dit kan alleen worden bereikt door middel van samengestelde bewegingen. Daarom moet je altijd kiezen voor samengestelde bewegingen om de arm spieren op te bouwen. Samengestelde beweging oefeningen die zijn bedoeld voor de armen zijn gewogen dips, close grip bench press, staande barbell curls, reverse krullen, staande dumbbell krullen, schedel brekers, overhead triceps extensions, en veel veel andere oefeningen. In feite, als je wilt om de arm spieren op te bouwen, dan moet u uw persoonlijke fitness trainer te raadplegen om u te adviseren over wat alle samengestelde beweging oefeningen zijn het beste voor u. Vergeet niet, tenzij je gaat voor samengestelde beweging oefeningen, kun je niet verwachten dat elke afzonderlijke spier die betrokken zijn bij een bepaalde beweging te strong.Protein Rich dietThere groeien is nog een ander belangrijk aspect dat je nodig hebt om rekening te houden met de arm spieren op te bouwen neemt de juiste soort voedzame dieet, dat het lichaam levert met een hoge hoeveelheid eiwitten en aminozuren plus veel andere essentiële voedingsstoffen, die essentieel zijn voor spieropbouw. Je moet sterk verhogen van uw inname van calorieën om de groei en het herstel van je arm te bevorderen muscles.Adequate restThe belangrijkste om te onthouden is om te kiezen voor de split training, zodat je kunt werken verschillende delen van je lichaam op verschillende dagen van de week. Bijvoorbeeld, als je workout je armen (biceps, triceps en alle ondersteunende stabilisator spieren en bijbehorende gewrichten) vandaag, dan moet je rust toestaan voor deze spiergroep voor minstens een week voordat u ze weer trainen. Tenzij je dit soort van een gestructureerde aanpak om de arm spieren op te bouwen, kunt u niet komen tot de gewenste resultaten.
