Met obesitas steeds meer een invaliderende aandoening in de Verenigde Staten, zijn meer en meer mensen bezig met het vinden van een manier om het te voorkomen. Oprichting van een fitness-routine te passen binnen uw dagelijkse schema wordt het meest aanbevolen door artsen en gezondheidswerkers. Er zijn vele bewezen redenen om te oefenen. De top vijf zijn: voorkoming van ziekten, langere levensduur, het verlagen van cholesterol en bloeddruk, besturen en onderhouden van een gezond gewicht van het lichaam, en het verbeteren sleep.Diseases zoals diabetes (in het bijzonder type 2), colonkanker, borstkanker en cardiovasculaire zijn allemaal bewezen dat verband een sedentaire levensstijl. Studies zijn gedaan die steun dat een combinatie van dagelijkse lichamelijke activiteit en gezond eten kunnen deze diseases.A studie voorkomen toonde DNA-cellen bij mensen die stevig oefenen minstens drie keer per week gedurende 30 minuten per dag negen jaar jonger dan mensen die wel waren niet uitoefenen. Regelmatige, dagelijkse lichaamsbeweging verbetert ook de circulatie van het bloed door je hele lichaam. Dit kan helpen je lichaam te spoelen ziektes zodat je genezen sneller, die ook kan helpen om voedsel te verteren en het verbeteren van uw lichaamstemperatuur. Natuurlijk, een goed functionerend lichaam leeft longer.Regular lichaamsbeweging, zoals wandelen, fietsen, kan helpen verlagen triglyceriden, lage dichtheid lipoproteïnen (LDL) en overgewicht. Dit kan helpen verlagen van uw cholesterolgehalte en de bloeddruk binnen twee weken of zo. Dagelijks oefenen kan ook helpen voorkomen dat mensen met pre hypertensie uit steeds full blown hypertensie door het aanpassen van uw bloeddruk tot een veiligere level.Sleep is belangrijk voor de concentratie, beter humeur, en de algemene efficiëntie gedurende de dag. Dagelijkse oefening kan helpen uw vermogen om sneller in slaap vallen en het bereiken van een diepere slaap, vooral oefenen in de ochtend. Gebrek aan slaap, bijzonder goede nachtrust kan leiden tot veel problemen zoals depressie, verminderde immuunsysteem en gebrek aan concentratie. Dagelijkse fitness routines kunnen zorgen voor een goede, rustgevende sleep.As hierboven vermeld, wordt obesitas wordt een groot probleem en zorg binnen de Verenigde Staten. Of u nu de overgang van een sedentaire levensstijl tot een meer actieve, of u traint een paar dagen per week, verhuizen naar een dagelijkse fitness-routine isn t zo moeilijk als je zou denken. Met een drukke levensstijl, is het makkelijker om tijd en energie te gebruiken als excuus over waarom je t kan uitoefenen. Er zijn manieren om het leuk, plezierig en nemen slechts een paar minuten van uw tijd. U kunt zelfs fit te oefenen in terwijl u zit op uw bureau. Er zijn zelfs kleine aanpassingen je stok maken om uw dag dat kan het verhogen van uw lichamelijke activiteit, en het sterk verbeteren van uw leven. De bottom line is het belangrijkste. Hoe meer calorieën je verbrandt dan je calorie-inname, hoe meer gewicht je verliest. Parkeerplaats verder weg van de winkel, dus je moet meer lopen naar en van uw auto, het nemen van de trap in plaats van de lift, kalf raises of been liften terwijl je opnieuw die zich op het werk, buigen uw buikspieren, terwijl u opnieuw achter uw bureau zit zijn allemaal voorbeelden van montage oefening in je dagelijks leven.
