Als je wilt om je lichaam gescheurd voor de zomervakantie, dan moet je ervoor zorgen dat je op een snelle spieropbouw training regime. De zomer is om de hoek en je hebt geen idee hoe je gaat om uw lichaam lichaamsbouw te transformeren. Dit moet je geen zorgen, want ik zal je een stap voor stap snel spieropbouwende training regime die wonderen zal werken in termen van het veranderen van je lichaam lichaamsbouw voor de zomer holidays.This is niet zomaar een snelle spieropbouw truc geven. Als u zorgvuldig de voorgestelde routines, zult u in staat om uw lichaam spieren te vergroten. De meeste mensen zijn niet in staat om een totale transformatie van zijn lichaam lichaamsbouw te bereiken, omdat het snel spieropbouwende oefeningen die ze gebruiken zijn zo absurd.Essentials van een kwaliteit snelle spieropbouw training regimenFor snelle spieropbouw vooruitgang mogelijk te maken zijn er een aantal essentiële elementen die u nodig hebt te nemen in uw training regime. Zij omvatten; 1. De training moet behoorlijk worden intenseWhen u het uitvoeren van een bepaalde reeks, moet u ervoor zorgen dat u de spanning al door te handhaven. De beste manier om dit te bereiken is door te voorkomen dat de spieren van de vergrendeling uit. Snelle spieropbouw vooruitgang is alleen mogelijk als u dit soort training tijdens een bepaalde set te behouden. Wanneer u pauzeert tijdens oefeningen zoals de barbell pers het erg moeilijk zal worden om een snelle spieropbouw bereiken progress.2. Je moet vertragen uw tempo bij het doen van excentrieke movementsMany mensen de neiging om te denken dat spierhypertrofie alleen plaatsvindt wanneer ze aan het doen zijn positieve bewegingen. De excentrische fase ook bekend als de negatieve fase is dat deel van de lift bij de opbouwer omlaag gaat het gewicht. Voor snelle spieropbouw vooruitgang die je nodig hebt om ervoor te zorgen dat u ten minste 30 seconden duren bij het uitvoeren van de excentrische fase. De excentrische fase van de lift is zeer geschikt voor het creëren van een veel spanning op de spieren, die een voorwaarde is als het gaat om snel spiermassa building.3. Je moet vertragen het tempo van de concentrische phaseThis is het deel van de lift, waar u de opvoeding van het gewicht. Spierhypertrofie optreedt tijdens de concentrische fase nog meer dan de excentrische fase. Daarom moet je voldoende aandacht te geven aan de positieve fase voor uw snelle spieropbouw vooruitgang effectief te zijn. Bij het uitvoeren van de concentrische fase veel bodybuilders de neiging om deze fase te haasten, maar het is begrijpelijk want het is de moeilijkste fase van een lift. Wanneer u dit deel van de lift perfect zul je in staat om te trainen met behulp van goede vorm door het hele snelle spieropbouw training regimen.4. Warmen exercisesA heleboel mensen die worstelen om te bereiken snelle spieropbouw vooruitgang zijn bezweken aan verwondingen sportschool omdat ze niet om op te warmen eerst voorafgaand aan de daadwerkelijke uitoefening. Het goede ding over het opwarmen is, dat het mogelijk maakt uw spieren gewrichten om flexibeler te worden en daarom ben je minder vatbaar voor blessures sportschool te krijgen.
