Een Dieet voor coronaire hartziekte

Coronaire hartziekte is een aandoening waarbij plaque ophoopt in de slagaders die bloed van het hart. De blokkade ontneemt het hart van zuurstof en voedingsstoffen, wat kan leiden tot een hartaanval of hartstilstand. Coronaire hartziekten invloed op mannen en vrouwen. Echter, mannen hebben meer kans om het te ontwikkelen op jongere leeftijd. De ziekte is de nummer 1 doodsoorzaak bij mannen en vrouwen in de ontwikkelde landen, een dieet plan is een belangrijk onderdeel van hartkwaalpreventie. Minimaliseren Fats

Verlaagde vetconsumptie is de eerste stap in hart-en vaatziekten te voorkomen. Vet mag niet meer dan 25 tot 35 procent van de dagelijkse calorie inname. Een grote hoeveelheid vet in de voeding is verantwoordelijk voor de toename van LDL (slechte) cholesterol. Het verlagen van de vetinname verlaagt LDL-cholesterol en verhoogt de goede cholesterol HDL. Het type vet consumptie is ook belangrijk. Vette vis en lijnzaadolie bevatten omega-3 vetzuren, die gezond en helpen bij de preventie van hart-en vaatziekten zijn.
Groenten en Fruit

eten van verschillende maaltijden met groenten en groenten verlaagt de vorming van tandplak in de slagaders. Dergelijke voedingsmiddelen bevatten fytochemicaliën. Een soort van fytochemische is flavonoïden. Flavonoïden zijn te vinden in rode en paarse druiven, welke wijn geeft haar gezonde eigenschappen. Een tot twee glazen wijn per dag kan je hart te helpen, maar te veel wijn heeft het omgekeerde effect.
Vezelrijk

Oplosbare vezels
, zoals haverzemelen, havermout, bonen, erwten, rijst zemelen en citrusvruchten helpen het cholesterolgehalte te verlagen. Dit type vezel is ook nuttig bij het beheersen van de bloedglucose-en insulinespiegels. Onoplosbare vezels is te vinden in de meeste korrelig voedsel. Het eten van onoplosbare vezels is goed voor het spijsverteringskanaal. Echter, abnormaal hoge hoeveelheden vezels interfereren met het vermogen van het lichaam om vitaminen te absorberen.
Vitaminen

Vitaminen
in gezonde doses zijn gunstig voor het hele lichaam. De beste vitaminen voor coronaire hartziekten zijn foliumzuur en vitamine B. Vitamine E en C niet helpen bij coronaire hartziekten, hoewel veel mensen nemen deze supplementen voor hun gezondheid.
Verminderde Koolhydraten

Vermindering van eenvoudige koolhydraten, zoals die gevonden worden in wit brood, rijst of bewerkte voedingsmiddelen, is een fundamentele manier om gewicht te verliezen en lagere uw kansen op hart-en vaatziekten. Het voordeel van het verlagen van koolhydraten is een verminderde kans op het krijgen van diabetes. Diabetes verhoogt de kans op het krijgen van hart-en vaatziekten.