Een DiabetesDieet voor mannen

Volgens de Centers for Disease Control and Prevention, diabetes is de afgekorte naam voor de diabetes mellitus ziekte. Diabetes ontstaat wanneer het lichaam bloedglucose niet kan gebruiken als energie, omdat van het hebben van te weinig insuline beschikbaar is of het onvermogen om insuline het lichaam is het creëren gebruiken. Calorieën tellen, kijken naar de hoeveelheid koolhydraten neemt u in en zorg ervoor dat u verbruikt de juiste hoeveelheid suiker zijn belangrijk. Behoud van een solide niveau van gezondheid is belangrijk en haalbaar, om mensen met diabetes, zolang je weet wat te eten en hoeveel ervan te eten. Ontdek je ideale gewicht en Beperk uw koolhydraten

Dr
James Norman van EndocrineWeb.com, een uitgebreide bron van diabetes, osteoporose en schildklier aandoeningen, schrijft dat ook al een goed dieet is noodzakelijk, een paar stappen zijn nodig als voorbereiding op het vinden van precies wat en hoeveel je zou moeten eten.
Mannen> moet beginnen met een basis van 106 pond. en voeg 6 pond. voor elke centimeter hoog ze boven 5 voeten. Als u 5 feet 9 inches lang, dus £ 106 toe te voegen u. tot (£ 6. x 9 inch), die zou uw ideale gewicht £ 160 te maken. Natuurlijk, er zijn variabelen, zoals de vorm van het frame je hebt. Als je een voetballer, voeg nog een paar kilo. Als je op de magerder kant, neem wat afstand.

Vervolgens, wat voor soort diabetes heb je? Als het type 1, Dr Norman raadt het eten van slechts 16 calorieën per pond Als u type 2 hebben, zei dat hij de meeste artsen zou een dieet aanraden met 1.500 tot 1.800 calorieën om het ideale gewicht te behouden. Ook, het maakt niet uit welk type diabetes je kan hebben, koolhydraten mag alleen nemen, hooguit 60 procent van je calorieën tellen. Te veel koolhydraten kan invloed hebben op de glucose-en bloedsuikerspiegel in het lichaam, en als het af is gegooid, kan je jezelf lijden.
Granen, Groenten en Fruit Belangrijkste

Zoals eerder vermeld, koolhydraten het centrale deel van het dieet elke diabetische. Voedingsmiddelen zoals brood, granen (zoals Cheerios en gepofte tarwe, niet Frosted Flakes of Lucky Charms) zijn voedingsmiddelen met een hoog koolhydraten. De American Diabetes Association suggereert tussen de 6 en 10 porties per dag voor de gemiddelde diabetes. Een portie van koolhydraten zou 1 sneetje brood, 1/3 kopje rijst en ¼ kopje pasta zijn.

Groenten
zijn ongelooflijk belangrijk voor mannen met diabetes en moet een andere centrale component van het dieet. Achter koolhydraten, groenten zijn waarschijnlijk het beste eten als ze zijn vetarm en vezelrijk. Ze zijn ook rijk aan mineralen en vitaminen. Groenten moeten nemen tussen 3 en 5 porties per dag. Een portie groenten bestaat uit 1 kopje rauwe groenten of ½ kopje gekookte groenten.

Vruchten
worden ook aanbevolen, maar niet zo veel als groenten. Eten tussen 2 en 4 porties per dag. Een portie zou 1 klein fruit (een appel, een peer en een sinaasappel bevatten veel natuurlijke, gezonde suiker) of ½ kopje fruit in blik zijn. Zoek organische ingeblikt fruit omdat ze veel minder kunstmatige suiker.

Vlees en zuivel
zijn niet belangrijk voor de voeding, dus probeer ze op te eten met mate. Volledig te vermijden junk food zoals snoep, chips en alle frisdrank.