Je hoeft niet naar een van die dure fitness-programma om korting late night infomercials om jong en gezond te blijven. In feite zijn veel van die DVD sets en goedkoop gemaakt fitness tools zijn niet effectief als het gaat om daadwerkelijk toning van het lichaam en het houden van het lenig en flexibel met de leeftijd. Als je bent bezig met uw jeugdige uiterlijk en willen ervoor zorgen dat u don t begint te verzakken en schudden, beter af om je eigen anti aging fitness plan.When je je eigen plan te maken creëer je bent je kan eerlijk beoordelen uw vermogen en de bereidheid om daadwerkelijk volgen door met elk element van het plan. Het is zinloos te committeren aan een programma dat doesn t passen bij uw leven of persoonlijkheid want natuurlijk het isn t gaat duren lange termijn. Ontwerp uw eigen plan en je kunt doelen en leefgewoonten die werken voor u nu en in de komende jaren volgende onderdelen van een anti aging fitness plan come.The creëren zijn ontworpen om u te denken in de richting van een gezonde levensstijl veranderingen die je jong houden krijgen , jeugdig en beautiful.Strength TrainingNo uit wat je doet in je dagelijkse leven, moet elke anti aging fitness plan omvat een aantal routinematige vorm van krachttraining. Als zware gewichtheffen is niet aantrekkelijk voor u, denk aan het gebruik van lichtere gewichten met hoge herhalingen als een manier van het ontwikkelen van meer spiermassa, zodat je lichaam verbrandt meer vet tussen de trainingen. Dit zal je niet omvangrijk en oversized maken, maar zal de pomp van uw stofwisseling en drastisch verhogen van de calorieën je verbrandt daily.Strength training kan ook worden uitgevoerd met stretch banden of je eigen lichaamsgewicht. Denk aan push-ups, sit-ups, pull-ups, en een verscheidenheid aan andere vloer gebaseerde oefeningen die de body.Endurance TrainingIncreasing uw cardiovasculaire conditie te versterken is ook belangrijk, maar je hoeft niet om uren per week actief door te brengen in plaats op een loopband. Veel mensen het heerlijk vinden om uit voor een wandeling of joggen een paar keer per week en dat zal werken, maar je kunt ook dansen en andere leuke activiteiten te integreren in uw life.Try om uw cardio workouts te houden tot minder dan een uur per keer en verhogen van de intensiteit zoveel mogelijk. Als u niet uw lichaam uitdagend en duwen een beetje uit je comfort zone dan u won t ziet grote verbeteringen in uw algehele gezondheid en cardiovasculaire fitness.RelaxationNot vele fitness-programma om gewicht te verliezen als ontspanning sessies, maar als je doel is anti aging voordelen in plaats van gewichtsverlies is dit een cruciaal onderdeel van uw plan. Proberen te halen ten minste een van de volgende methoden om je geest en lichaam te ontspannen en uit te trekken stress die bijdraagt aan veroudering: * Tai Chi * Yoga * Pilates * MeditationYoga is een uitstekende manier om de druk te verminderen, want er zijn een verscheidenheid van verschillende vormen , een aantal die zeer meditatief en ontspannend en anderen die meer fysiek intensief en fysiek uitdagend. Wanneer je leert om de diepe ademhalingstechnieken die als gegoten met yoga krijg je de mentale en fysieke voordelen van meditatie tijdens het werken out.If u kunt alle drie van deze componenten te integreren tot op zekere hoogte in je dagelijkse leven kunt u het ontwikkelen van een zeer doeltreffende en anti aging fitness plan dat past bij uw leven natuurlijk!
