Chin-ups zijn een van de beste bovenlichaam kracht bewegingen. Zij belasten het hele spierstelsel en branden een grote hoeveelheid calorieën. Indien deze worden uitgevoerd op een regelmatige basis, samen met andere grote bewegingen en een goede voeding programma, vetverlies potentieel is elevated.If u op zoek bent om lichaamsvet te verliezen, bouwen bovenlichaam kracht, en het ontwikkelen van een fit en mager uitziende lichaam, onder andere kin ups in uw fitness-training. Wanneer u oefeningen zoals kin ups uit te voeren, wordt u automatisch met behulp van vele grote spieren wat zich vertaalt naar een hogere calorieverbranding en metabole boost.In de eerste twee artikelen die ik besproken oefening progressies die zal helpen bij de ontwikkeling van de kracht en de algehele conditie die nodig is om te presteren de oefening. Als een personal trainer, gebruik ik al deze progressies met mijn klanten en hebben veel succes. Het is belangrijk om de ontwikkeling van een basis van kracht en vooruitgang dienovereenkomstig, dus kom later op mijn eerste twee artikelen voor de opleiding tips.Enlisting de hulp van een gekwalificeerde, deskundige en gecertificeerde personal trainer is een van de beste manieren om vooruitgang te boeken in dit programma. Als je geen toegang of middelen voor een trainer hebt, volg dan deze drie artikelen, pak een training partner, en de slag op je kracht program.If je bedreven in het uitvoeren van omgekeerde rijen en assisted chin-ups zijn, is het nu tijd om te beginnen het uitvoeren van het lichaamsgewicht kin ups. Deze beweging zal verhogen van uw fitness niveau, te bevorderen lichaam vet verlies, en geeft je veel voldoening omdat veel mensen deze oefening niet kan uitvoeren. Als ze doen de oefening, een heleboel keer is het niet juist zo hard blijven werken aan je form.Here zijn de stappen voor het laatste stukje van je kin omhoog puzzel: o Gebruik een bar of het bovenste gedeelte van de squat rack, of een kin-up bar als uw sportschool heeft one.o Pak de bar op schouderbreedte met je handpalmen naar you.o Activeer je bovenrug door te trekken je schouderbladen naar beneden en back.o Trek je lichaam omhoog naar de bar, verheffen zo hoog als kunt u boven de bar.o Zoals je trek, rijd je ellebogen naar beneden richting je ribbenkast om de juiste spieren activation.o onderhouden langzaam lager uw lichaam terug naar een rechte arm stand aan, maar de spanning niet te verliezen in je boven-back.o Repeat voor een maximumbedrag van herhalingen, 3 5 sets.If u kunt uitvoeren 3 5 sets van meer dan 10 herhalingen met je lichaamsgewicht, de moeilijkheidsgraad verhogen door met een halter tussen je enkels of omsnoeren een halter op een loodgordel en opknoping tussen uw knieën. Voer 3 5 sets van maximaal sets voor ultieme strength.Chin ups zijn een van de beste oefeningen voor kracht en het ontwikkelen van een atletische, slanke en strakke bovenlichaam. Het gebruik van de hulp van een personal trainer zal ervoor zorgen dat u over de juiste vorm en zal ook u te duwen langs je normale training grenzen. Zij lagere niveaus van lichaamsvet te wijten aan de hoge stress van de oefening en de hoeveelheid calorieën die wordt verbrand na een training session.Follow de drie artikelen en veel succes met uw opleidingsprogramma's ook.
