Het vinden van de juiste Ectomorph training is de echte sleutel tot het helpen van magere jongens en meisjes opent de deur naar indrukwekkende spiergroei. Helaas, veel van wat er in de mainstream media en de boekhandel is niet verzorgd aan de Ectomorph die worstelt om gewicht te krijgen en spieren opbouwen, en dus na dit advies wordt meestal een ontmoeting met frustratie en minder dan voldoende results.The volgende worden de 3 belangrijkste geheimen die het brood en de boter van een Ectomorph training zou moeten zijn, en hebben bewezen om massieve spiergroei te geven zo snel possible.Use The Big LiftsOne van de belangrijkste redenen waarom ectomorphs niet om spiermassa snel te krijgen is dat ze niet focussen op wat bekend staat als de grote lifts.These grote liften zijn samengestelde oefeningen die meerdere spiergroepen werken op hetzelfde moment en zijn dingen zoals squats, deadlifts en Bench Presses.By werken meerdere spiergroepen u in staat bent om spieren op te bouwen veel sneller dan door het uitvoeren van isolatie oefeningen zoals leg extensions en biceps curls.Also, hoe meer spieren die werkte de meer testosteron en groeihormoon je lichaam natuurlijk produceert, en deze toename zal de snelheid waarmee je spieren op te bouwen te verbeteren. Dus focus je Ectomorph training rond deze grote lifts.Lift HeavyFollowing op uit de behoefte om grote liften in uw Ectomorph workout uit te voeren, is de noodzaak om te tillen zwaar en zich richten op het vergroten van de hoeveelheid gewicht die u elke keer dat u stap in de sportschool tillen . Deze methode van Progressive Overload zal dwingen je spieren om te groeien, zowel in omvang en sterkte, en de kans dat u het zien van een plateau in uw spiergroei te verminderen. Dit gebeurt meestal omdat je lichaam is gewoon wennen aan de training, oefeningen en gewichten die je performing.Keep gericht op tillen zwaarder (met behoud van techniek natuurlijk) en kijk om te veranderen van uw Ectomorph workout routine elke 12 weken, om stagnatie te voorkomen en bevorderen aanhoudende spier growth.Keep Rest Time Consistente en DisciplinedA grote fout die veel magere jongens en ectomorphs te maken in hun training is niet het bijhouden van hun rusttijd consistent en gedisciplineerd zowel in de sportschool en uit it.Many mensen vergeten dat het tijdens rust wanneer de spieropbouwende proces werkelijk gebeurt, en niet wanneer youre in de gym.Sturture uw Ectomorph training, zodat u uit te werken niet meer dan 3 4 keer per week met gewichten, en het nemen van rust dagen tussen. Als je in de sportschool focus op jezelf toestaan 1 3 minuten rust tussen de sets, en deze consequent te houden gedurende uw Ectomorph workouts.And maken voldoende tijd voor een goede nachtrust. Een goede slaappatroon stimuleert verhoogde productie van natuurlijke anabole groeihormonen die herstellen en weer op te bouwen spier. Deze productie is het hoogst als we bij de diepste niveaus van slaap, gewoonlijk na ongeveer 4 of 5 uur. Door het snijden van uw slaap kort en ontnemen jezelf van dit u alleen maar uw inspanningen om te bouwen muscle.Finding rechts Ectomorph workout belemmeren is noodzakelijk als je wilt spieren en krijgen massa snel te bouwen.
