EOV Diet Foods

Volgens de The Flat Belly Diet door Liz Vaccariello en Cynthia Sass, gepubliceerd door Prevention Magazine, het meer MUFA je eet, hoe beter uw kansen van het verbranden van lichaamsvet. MUFA zijn Enkelvoudig onverzadigde vetzuren aangetroffen in voedingsmiddelen die u beschermen tegen chronische ziekte, alsook helpen gewicht, reparatie spieren en veilige gezamenlijke gezondheid verliezen. MUFAs in Algemeen

Wie zou hebben geweten dat het zetten van olie op uw salades en het eten van een reep chocolade kan goed zijn voor je worden beschouwd? Niet alle vetten zijn slechte vetten. In tegenstelling tot de verzadigde en transvetten, vetten zoals MUFAs en PUFA's (meervoudig onverzadigde vetten) helpen de opname van voedingsstoffen, samen met de zenuwgeleiding. In feite, het eten van een dieet dat bevat MUFAs kunnen ziekten zoals type II diabetes, hart-en vaatziekten, beroertes en kanker te verminderen.

MUFAs
zijn onderverdeeld in categorieën die van olijven, chocolade, oliën, noten en zaden en avocado's . In de categorie olie, kunt u gebruik maken van sesam, pinda, koolzaad, saffloer-, olijf-, lijnzaad, soja en noten oliën en zelfs pestosaus. Noten en zaden zoals amandelen, paranoten, cashewnoten, zonnebloempitten, hazelnoten en macadamia noten zijn rijk aan EOV. Zwarte en groene olijven zijn ook op de lijst, samen met donkere en halfzoete chocolade.
MUFAs voor maaltijden

Probeer het opnemen van een EOV in elke maaltijd. Voor het ontbijt kunt u toast of een bagel met amandel boter of pindakaas te hebben en voor de lunch kunt u snijden van een avocado voor uw salade. Olijfolie dressing zal een goede aanvulling voor een extra EOV zijn. Voor het diner, probeer dan een cashew-ingelegde stukje kip of vis.

Probeer deze volgende recept thuis voor een kip met citrus-avocado salade. De gesneden-up avocado maakt het een EOV-vriendelijke maaltijd:

U zult vier kippen-borst helften, een grapefruit, een in blokjes nodig avocado, vier radijsjes, ¼ kopje basilicumblaadjes, 1/8 theel. van zout en vier bladeren van de rode of groene bladsla. Kook de kip in vier kopjes gezouten water for15 tot 20 minuten. Schil en pit de grapefruit en snijd deze in segmenten. In een kom, voeg avocado, radijs, basilicum en zout aan de grapefruit. Giet de kip, dobbelstenen en besprenkel met grapefruitsap. Voeg de avocado-grapefruit mengsel en serveer dan sla. Als dessert, genieten van een paar stukken van donkere chocolade voor wat extra EOV.
Eet in Moderation

onthouden, MUFA zijn vetten. Ze zijn calorierijke, en wil je controleren hoe uw lichaam reageert op het eten van hen. Het beste dieet is er een waar je nemen deze en andere voedingsstoffen ook. Zoals bij elk dieet, overleggen met uw arts bij elke quesitions.