Drug Free Migraine Relief

Migraine zijn pijnlijke hoofdpijn vaak gepaard met gevoeligheid voor licht of geluid, tintelingen in de ledematen, misselijkheid en braken die kan duren voor uren --- of zelfs dagen. Er is geen genezing, maar gelukkig, er zijn medicijnen die kunnen helpen bij de controle van de frequentie, duur of ernst van migraine. Naast deze medicijnen, zijn drug-vrij opties die hulp kan bieden aan migraine. Het identificeren van triggers

meeste migraine flare
in reactie op een bepaalde trigger, en identificeren van dat die aanzet de aanvallen kan helpen hun aantallen te verminderen, althans voor hen te bereiden. Enkele veel voorkomende triggers, zoals veranderingen in de weersomstandigheden of hormonale schommelingen, kan niet worden gecontroleerd, terwijl andere, zoals voeding en stress, kan. In feite zijn sommige van de meest voorkomende migraine triggers zijn dieet, en veel migraine-patiënten vinden verlichting door het vermijden van bepaalde voedingsmiddelen en drinks.It 's een goed idee om een ​​voedsel en migraine dagboek bij te houden, en merkt op wat je eet en wanneer je een migraine. Op zoek naar patronen tussen deze twee kan u helpen bepalen of een van uw migraine triggers is voedselgerelateerde. In het bijzonder aandacht te besteden aan uw reactie op voorkomende boosdoeners, zoals cafeïne (met inbegrip van chocolade), oude kaas, het additief mononatriumglutamaat (MSG), nitraten of nitrieten in vleeswaren (zoals bacon, vleeswaren en hotdogs), rode wijn, citrusvruchten, gist-gestegen broden en de kunstmatige zoetstof aspartaam ​​(NutraSweet). Omgekeerd kunt u een eliminatie dieet te beginnen, geleidelijk te verminderen en het verwijderen van elk van deze gemeenschappelijke trekkervoedsel (onder leiding van uw zorgverzekeraar), en kijk of er een verandering in uw migraine patterns.In Daarnaast proberen om onnodige stress te elimineren uit je leven, en voor degenen die je niet kunt elimineren, het ontwikkelen van een strategie voor het omgaan met hen. Diepe ademhaling, zoals het nemen van lange, langzame ademhalingen van je middenrif, en ontspanningstechnieken, zoals visualiseren van een rustige locatie, kan u helpen stress onder controle. Regelmatige lichaamsbeweging en slaap zijn ook de sleutel tot het beheer van stress.
Alternatieve Geneeskunde

Alternatieve en complementaire geneeskunde is gegroeid in populariteit
, en veel migraine-patiënten vinden dat deze drug-free opties verlichting geven. In een studie gepubliceerd in een uitgave van de 2004 "British Medical Journal", acupunctuur, een oosterse benadering van gezondheid, waarbij fijne naalden onder de huid op voorgeschreven drukpunten worden ingevoegd, werd gevonden om de ernst en frequentie van migraine te verminderen door het stimuleren van de vrijkomen van hormonen en biochemische stoffen die het lichaam helpen proces pijn. Staten variëren in hoe ze certificeren en licentie acupuncturisten, dus zorg ervoor dat elke provider onderzoeken alvorens een appointment.Some migraine-patiënten hebben gevonden verlichting door te leren om de reactie van hun lichaam om triggers gebruik van biofeedback, een techniek waarbij elektroden op het lichaam maatregel te controleren temperatuur en spierspanning, beide stijgen tijdens stress. Door te leren hoe hun lichaam reageert op bepaalde signalen kunnen ze leren hoe ze hun eigen ontspanning op te wekken --- hen te helpen bij het beheer van de pijn van een migraine. Biofeedback wordt meestal aangeboden door artsen of klinieken die gespecialiseerd zijn in pijnbestrijding.
Supplementen

Supplementen
hebben onlangs de aandacht getrokken vanwege hun potentieel voor natuurlijke, drug bieden -free migraine relief. Veel migraine-patiënten melden dat het nemen van een magnesium supplement (ongeveer 400 mg van magnesiumoxide of magnesiumsulfaat per dag) door de frequentie van hun migraine heeft gesneden. Reactie van de medische gemeenschap is gemengd, zoals samengevat door Ninan T. Mathew, MD, in een symposium van de American Association 1998 voor de Studie van Hoofdpijn (Aash), in whch zei ze, "Er is nog geen bewijs dat magnesium vervanging is van enig voordeel in Migraine profylaxe. "Het kruidensupplement moederkruid wordt ook gezegd dat het nuttig bij het voorkomen van migraine. Het kruid lijkt plaatjefunctie normaliseren, blokkeren ontsteking en het voorkomen van migraine-inducerende bloedvat spasmen. Het is niet ondergaan rigoureuze klinische studies, dus als je wilt moederkruid toe te voegen aan uw dagelijkse routine, doe dat onder leiding en toezicht van uw zorgverzekeraar.