Ben je honger de hele tijd? Ontdek hoe u uw lichaam de eigen hormoon, leptine, kunnen gebruiken om de honger op bay.Leptin is een natuurlijk hormoon dat in ons lichaam en vetcellen die wordt uitgescheiden na een maaltijd om onze hersenen te vertellen dat we vol zijn en niet langer honger te houden. Na de maaltijd is verteerd, onze leptine val en onze honger eetlust returns.Use de volgende 3 toetsen om uw ongebreidelde honger te verlichten en verliest je overtollige fat.1. Vermijd High fructose corn syrup (HFCS), een door de mens gemaakte, goedkope vorm van suiker die in frisdranken en vele andere zoete bewerkte voedingsmiddelen. Sinds het begin van 1980 s inname van HFCS heeft meer dan verdrievoudigd, van ongeveer £ 19 tot £ 60 per persoon per jaar. HFCS is niet afkomstig van fruit, zoals men zou denken. In plaats daarvan wordt gemaakt van maïs, en is een sterk gezuiverd mengsel van suikers (55 procent fructose en 45 procent glucose). Bijgevolg is het lichaam metaboliseert deze suiker heel anders dan andere suikers. HFCS remt leptine secretie zodat je hersenen nooit krijgt het bericht dat u bent full.Your spijsverteringsstelsel heeft twee belangrijke hormonen die controle honger en eetlust. Ghreline wordt afgescheiden door de maag en verhoogt de honger. Als je maag leeg is, stuurt ghreline naar de hersenen verzoekende eten. Leptine vertelt je hersenen dat je vol zit. Als je eet, je vet cels afscheiden het zo dat je stopt met eten. Het probleem is dat HFCS remt leptine secretie, zodat je hersenen de boodschap dat je vol bent nooit krijgt. En het sluit nooit van ghreline, dus ook al heb je voedsel in je maag hebt, je hersenen voortdurend krijgt het bericht dat je honger hebt. Als je bedenkt dat veel Amerikaanse vrouwen vaak zal krijgen maar liefst 50 procent van hun dagelijkse calorieën uit salade dressing (die HFCS bevat), kunt u zien waarom onze bevolking kampt met obesity.2. Eet voedsel laag in triglyceriden. Wanneer triglyceriden worden verhoogd in het bloed voorkomen zij leptine de hersenen bereikt. Vermijd melkvet (zoals ijs en volle melk) dat bijdraagt tot hoge triglyceriden. Eet meer vis en visolie voor lagere triglyceriden. Activiteit en lichaamsbeweging verlaagt triglyceriden in het bloed. Een studie gepubliceerd in het juni 2008 Journal of Nutrition meldde dat een hogere inname van HFCS heeft geleid tot verhoogde niveaus van triglyceriden in de blood.3. Krijg veel slaap, minstens 8 uur per nacht. U ziet, de lagere niveaus van de slaap bijdragen aan minder leptine in het bloed. Dus, kan een gebrek aan slaap hetzelfde effect als HFCS hebben door het veroorzaken van u te eten meer often.Follow een gezond dieet van verse, hele voedingsmiddelen, zoals fruit, groenten, vetarm vlees, vis en gevogelte, magere zuivelproducten, noten en peulvruchten met minder bewerkte voedingsmiddelen. Maak de beslissing om toegevoegde zoetheid te krijgen van hele vruchten. Fruit biedt een overvloed aan goede voedingsstoffen en vezels. Wanneer je dit doet, zul je minder honger onbedwingbare trek vinden en zullen met behulp van uw natuurlijke hormoon leptine als uw bondgenoot.
