alleen Oefenen vereist een niveau van discipline. Er is niemand om je Chivy langs en niemand aan te vullen met, maar sommige mensen liever op deze manier in uitsluitende zeggenschap van hun tijd. Als je het gevoel beperkt door de discipline van de klassen, een hekel aan om te worden gehoed, of gewoon vinden het moeilijk om te passen in een schema, omdat je leven te ingewikkeld is, zult u meer kans om een oefenprogramma van eigen makelij plakken, kunt u gemakkelijk lichaamsbeweging te integreren in je dagelijkse routine door te wandelen of te fietsen, als tegenover stelde, of u kunt zou kunnen proberen een van de volgende ideeën om gewicht loss.SWIMMING: Zwembaden vaak uit een paar rijstroken in de vroege ochtend, halverwege de dag en in de avond voor mensen die willen lengtes zwemmen, Build maximaal 20 minuten zwemmen om je vet-en gewichtsverlies, geleidelijk verhogen van de afstand als je fitter.Advantages branden: Zwemmen oefeningen het hele lichaam, waaronder het hart en de longen, en verhoogt de flexibiliteit, het is ideaal voor een goede all-round fitness. Het is uitstekend geschikt voor mensen met rug problemen (Haar best om te zwemmen op je rug zo plat in het water mogelijk) of joint problems.Disadvantage: Zwemmen eindeloze lengten kan worden eentonig. Hoog chloorgehalte kan onplezierig zijn: ozon behandelde zwembaden hebben liefhebber niveaus van chlorine.USING GYM: Alle sportscholen introduceren nieuwe gebruikers: een opgeleide instructeur moet je zien hoe je de apparatuur en de juiste manier om oefeningen te doen om letsel te voorkomen gebruiken. Begin altijd met een periode van aërobe oefening vindt 10 minuten op een fiets, loopband, step of roeimachine te warmen, gevolgd door rek. Als je gewichten tillen, te beginnen met 10 of 12 herhalingen van lichte gewichten, het verhogen van hen als je sterker. U kunt periodes van krachttraining tussenwerpen met aërobe oefening te houden de aërobe effect. Koelen en naar beneden uitstrekken aan het einde van een sessie. Voordelen: Je kunt je hele lichaam uit te oefenen in een veilige en prive-omgeving. Voor mensen met knie-en rugklachten is er een hoge mate van controle en geen behoefte aan een high-impact springen, die joints.Disadvantages kunnen beschadigen doen: Sommige sportscholen zijn duur en ze kunnen druk zijn met kabbelend spieren en lycra, die u kan vinden ontmoedigend. Je mist ook de voordelen van de frisse lucht en sunshine.JOGGING: Veel steden hebben de markt uit, begeleid hardlopen of fietspaden in parken. Als de jouwe niet, het werk van uw eigen circuit. Probeer te blijven gaan voor 20 minuten om te beginnen met, vertragen wanneer je moe en dan versnellen weer. Investeer in goede trainers om een aantal van de gevolgen van lopen op harde surfaces.Advantages absorberen: Aerobic oefening is goed voor het hart en de bloedsomloop, longen en benen. Het kost niets en kan op uw convenience.Disadvantages worden gedaan: Joggen of fietsen in stedelijke gebieden is niet leuk als auto-bot vervuiling is hoog en de parken zijn onaangenaam. U kunt ook het gevoel kwetsbaar joggen op uw eigen dus probeer een friend.By doen van deze drie activiteiten zou u helpen om gewicht te verliezen, om je vetten te verbranden inroepen. Ook zal het u helpen om fit, gezond en tegen ziekte te handhaven. Maak er gewoonte van om deze zaak te doen en van jezelf houdt.
