Het verliezen van die extra vakantie kilo's betekent niet noodzakelijk dat het plegen van een belangrijke dieet programma of gaan voor een complete vernieuwing van uw eetgewoonten. U kunt een pond te verliezen een week alleen het maken van een aantal kleine veranderingen in je eten keuzes, en dat kan oplopen tot een netto verlies van 12-15 Euro Tussen Oud en Nieuw en badpak season.The basics zijn onweerlegbaar: het lichaam nodig heeft 3500 calorieën te creëren of in stand houden van een kilo lichaamsgewicht. Als u uw calorie-verbruik te verminderen met 500 per dag, in zeven dagen heb je een 3500 calorie tekort en dat vertaalt naar het verlies van £ 1. Doe het voor een maand en je zult 4 tot 5 kilo te verliezen. En omdat je nam het af op een veilige en gestaag tempo, artsen zeggen dat het meer kans om te blijven off.Here zijn een aantal kleine en eenvoudige substituties die een groot verschil kunnen maken zonder dat het een big deal. Een combinatie van deze technieken kunnen gemakkelijk aftrekken 500 calorieën van je dagelijkse diet.Go voorverpakte. Recente studies bewijzen wat Snackers al toch wist: de kans dat je daadwerkelijk kunt meten uit een perfecte portie van chips of crackers zijn laag inderdaad. Hoe groter de tas, hoe meer we eten. Maar dat betekent niet dat je moet helemaal afzien van uw vieruurtje eten fix. Investeren in een aantal 100-calorie portieverpakkingen kunnen betalen grote dividenden in calorie savings.A normaal formaat zak van boter op smaak gebrachte magnetron popcorn kan wegen op een maar liefst 350 calorieën of meer. Als u overschakelt naar een honderd-calorie pack, zult u voldoet aan de onbedwingbare trek, terwijl banken 250 calorieën. Als u ook vervangen door een 100-calorie pakje mini-koekjes voor uw koffie-break donut of Deense, heb je minstens 250 more.Drink gered Slimmer. Het is gemakkelijk om te vergeten dat de calorieën die we drinken zijn net zo mesten als degene die we eten. Als je een soda fan, net schakelen van gewone naar voeding bespaart u minstens 100 calorieën per blikje, en een lite bier in plaats van een gewone kan 80-100 calorieën te trimmen van uw intake.Coffee telt, of tenminste wat we zetten het doet. Overschakelen van room en suiker tot een rondrennen gejaagd en zero-calorie zoetstof en je kon jezelf te redden 100 calorieën per kop! Het maken van goede keuzes op slechts dranken alleen kan gemakkelijk lop 500 calorieën uit je dagelijkse intake.Look voor Low Fat. Save 250 calorieën bij het ontbijt door simpelweg te kiezen magere eerder dan volle melk en het gebruik van vet-vrij verspreid in plaats van boter op je toast. Voor de lunch, zal kiezen voor vetarme plaats van gewone mayo een volle honderd calorieën knock-out van je boterham, en als je het met magere kaas kunt u nog eens 50 calorieën per slice aftrekken.
