Drastische gewichtsverlies Regimes

Fad diëten die lijners gewichtsverlies van meer dan 1,5 tot 2 pond per week beloven kunt u voor een achtbaan van gewichtsverlies en rebound gewichtstoename. Wanneer u gewicht verliezen door crash dieet en consumeren minder dan 1000 calorieën per dag, je metabolisme vertraagt. Dit komt omdat je lichaam vindt het in een "hongersnood" omgeving --- en het kan zelfs beginnen te metaboliseren spierweefsel. Gebruik de USDA voedsel piramide voor verstandige diëten die zal helpen gewicht te verliezen veilig en permanent. Gevaren van Crash diëten

Crash diëten en snel gewichtsverlies regimes bevatten vaak verbruiken minder dan 1000 calorieën per dag. Voor de meeste gezonde volwassenen ouder dan vijf meter hoog en zelfs een kleine-uitgebeend build, dit is te low.People bij elke chronische ziekten zoals diabetes, hoge bloeddruk of een voorgeschiedenis van eetstoornissen, mag niet eten een zeer caloriearm dieet van het gewichtsverlies, tenzij ze zijn onder de directe supervisie van een arts.

Crash diëten kunnen geen aangepaste vitaminen, mineralen en andere voedingsstoffen. Vaak worden hele groepen voedingsmiddelen geëlimineerd. Bijvoorbeeld, zou een crash dieet bestaan ​​uit slechts vloeibaar eiwit drankjes, groente en maaltijdvervanger snackbars. Zodra een persoon eten echt voedsel hervat, is het gemakkelijk om binge en krijgen weer elk gewicht hij kan hebben verloren --- en krijgen een aantal kilo meer.
Crash diëten Mimic "Famine"

Crash dieet signaleert het lichaam om energie te besparen door het verlagen van de stofwisseling en de leiding van zijn energie aan de interne organen te beschermen. Dit is omdat een zeer laag-calorie gewichtsverlies behandeling kan onvoldoende calorieën, vet, koolhydraten en eiwitten om dagelijkse activiteiten te ondersteunen. Het lichaam gebruikt normaal koolhydraten voor onmiddellijke behoeften energie en later opgeslagen vetten. Onder crash-dieet omstandigheden, het lichaam voedt het spierweefsel, dat leidt tot spieratrofie. Als u vertragen uw stofwisseling, je eigenlijk niet verliezen zoveel gewicht als je zou als je at een evenwichtige, redelijke voeding en deed matige lichaamsbeweging.
Een gematigde aanpak

In plaats van de crash dieet, dat is moeilijk vol te houden, kan verlaten je zwak voelt en leiden tot te veel eten, volgen een gematigd dieet. Het Amerikaanse ministerie van Landbouw (USDA) heeft herzien Mijn voedselpiramide om versies voor veganisten, vegetariërs, tieners, volwassenen en mensen die willen afvallen zijn. De USDA benadrukt het eten van een gevarieerde voeding met inbegrip van groenten, fruit, magere eiwitten, peulvruchten, magere zuivel, volle granen, en nonsaturated vetten en oefenen. Raadpleeg uw arts als u een chronische ziekte of als u enig voorgeschreven medicijnen nemen.

Referenties
  Diëten, NIH
Resources
  USDA - stappen naar een gezonder gewicht