Misschien youre een jumper brand, paardrijden helikopters naar het hart van het brandende inferno, waar u rond het zetten van uw leven op het spel om de brand te blussen. Of een professionele marathonloper, oefenen dag in dag uit, rekken tot de mijl en de awards. Of een agent, werken je beat, of een verpleegkundige, op je voeten door de nachtploeg. Maar, het meest waarschijnlijk, youre niet. Youre een kantoormedewerker, het lezen van deze op uw computer op kantoor, in je stoel waar je acht uur per dag door te brengen. Geen oordeel! Ook ik werk in een kantoor de hele dag lang. Echter, je moet en ik kijk outrecent studies tonen aan dat de uitgaven van uw dag gezeten heeft een hoge correlatie met een drastisch verhoogde kans op hart-en vaatziekten. Dus, tenzij je eigenlijk bent een jumper brand, lees dan verder en leren wat je kunt doen! Laten we naar de feiten. Een studie gepubliceerd door Medicine and Science in Sports and Exercise bleek een opvallende, bijna angstaanjagende correlatie tussen zittend op je achterste hele dag en hart-en vaatziekten. De onderzoekers bestudeerden de hoeveelheid tijd doorgebracht zitten en mortaliteit bij ongeveer 17.000 Canadezen (18 20 jaar) voor 12 jaar en vond dat zit bijna de hele tijd (met uitzondering van de slaap, tenzij youre echt gek) het risico op overlijden aan hart gerelateerde ziekten door verhoogt 54 tegenover zitten bijna geen of een kwart van de tijd. Als je gaat zitten voor driekwart van de dag het verhoogt met 47, en de helft verhoogt deze met 22. Denk erover na. Laat die nummers zinken inch Als u uw hele dag achter een bureau, de kans dat je sterft aan een hart-gerelateerde ziekte stijgen met meer dan vijftig procent. Maar wat is dat ik hoor je huilen? Je oefening na het werk? Het maakt niet uit! Het risico is nog steeds 40 hoger in vergelijking met mensen die niet zitten helemaal. Grote hoeveelheden zitten kunnen niet worden gecompenseerd met af en toe vrije tijd aanbevelingen van fysieke activiteit, aldus onderzoek schrijver Peter Katzmarzyk, PhD, hoogleraar epidemiologie aan het Pennington Biomedical Research Center in Baton Rouge, LA.What doet zitten doen om uw systeem? Omdat sedentaire (afwezigheid van totale-lichaamsbeweging) is geassocieerd met obesitas, abnormaal glucosemetabolisme en het metabool syndroom. In principe zitten schakelt uw lichaam vet verbranden mechanismen. Wanneer u zitten voor een lange tijd, je benen zijn niet actief (tenzij je een van die vervelende types die hun hielen onophoudelijk drum) en bijgevolg u flexibiliteit verliezen, en zuurstof en voedingsstoffen cant stromen goed door je body.So wat kunt u doen om dit potentieel voor de dood verbeteren? Naar de sportschool na het werk heeft een materieel verschil in dit specifieke geval niet te maken, dus is er iets dat je kunt doen? Ja. Natuurlijk is er! Gewoon opstaan elke twintig minuten of zo en dansen rond, schud je benen en je tenen aanraken. Drink tonnen water, zodat je moet gaan naar de badkamer vaak. Ook, zelfs slechts 11 minuten van de weerstand (gewicht) opleiding kan rev up van uw stofwisseling. Het hebben van een set van gewichten onder je bureau kan een gemakkelijke en leuke manier om te oefenen wanneer u upjust staan pak ze en doe wat schouder persen zijn, en wat bicep krullen, en youll vrijwel meteen zijn mijlen voorsprong op de anderen die gewoon wegkwijnen op hun bureau zonder ooit een spier. (LET OP: Dit artikel is een kopie van ons artikel in blog.extremefitnessresults.com die wij hebben toestemming om hier te reproduceren) op Twitter
